孕期体温上升或影响睡眠，采用左侧卧位有助入睡

　　全程导医网 徐州妇幼保健院/产科诊疗中心：孕期，多数孕妇都会出现不同程度的睡眠障碍，孕晚期，随着胎儿的生长，准妈妈睡眠障碍会更严重。孕晚期准妈妈睡眠质量差主要有以下几个原因。
　　胎儿活动的影响。研究显示，孕晚期胎儿心率、眼睛及身体的运动都比较快，胎动频繁，只是准妈妈们睡眠障碍。
　　子宫增大带来的不适。孕晚期子宫越来越大，会引发身体多种变化：
　　1.胃部烧灼感。子宫变大会压迫胃部引发胃食道逆流，出现胃部烧灼感，影响睡眠。
　　2.心率加快，呼吸变浅。子宫增大压迫到肺部横隔膜，致使呼吸频率表加快;胎儿的存在会增加孕妇心脏搏血量，表现为心率加快。这种生理上的不舒适使得孕妇入睡困难。
　　3.频尿、便秘加剧。子宫变大会压迫到膀胱及肠胃，因而容易有尿频及便秘现象，上厕所频率增加，必然睡眠质量下降。
　　4.影响正常睡姿。睡眠姿势是造成睡眠障碍的主要原因。随着子宫一天天增大，腹部日渐隆起，使得身体重心发生变化，睡眠时一般需要采取左侧卧位。
　　腿部容易抽筋。孕妈咪体重增加，腿部肌肉负担也会增加，假若钙质摄取不足，便容易引起腿部痉挛，让睡眠受到中断。孕妈咪身体容易发生缺钙，在夜间会发生腿脚抽筋，影响睡眠。
　　体温上升。怀孕后体温上升，容易感觉到热，也会觉得睡不好。
　　情绪变化。怀孕以后，孕妈咪身体内的雌激素和孕激素都会发生变化，使得原本就情绪化的女性变得比以往更加敏感，心理承受能力下降，感到焦虑不安，更易引发睡眠问题。
　　编辑提醒：孕育过程中会出现很多不适现象，随着子宫的增大，孕晚期会出现严重的睡眠障碍，当然也包括心理上的情绪影响，因此准妈妈应该学会放松心情、调整睡姿，保持良好的睡眠质量，对于宝宝与自身健康都有益处。
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