全程导医网 徐州妇幼保健院/产科诊疗中心：“好好坐月子，否则以后老了就后悔!”在中国，几乎每个产妇都会听到长辈类似的叮嘱。而5月4日上午，英国凯特王妃在伦敦产下一位小公主后不到10小时就抱着宝宝出现在公众面前，当日伦敦气温只有10摄氏度，刚刚生产的王妃光着双腿、露着胳膊、踩着高跟鞋就这么出来了!“王妃太猛”“凯特王妃亲身示范产妇无需坐月子?”女性们为此展开了激烈讨论。
其实，凯特王妃不坐月子已经不是第一次了——生下乔治小王子第二天，她也是穿着短袖在室外与媒体见面。在一直强调“坐月子”重要性的中国人看来，凯特这样在室外吹风、站立，样样都是错，以后肯定落下“月子病”。
坐月子的传统在我国由来已久，中国产妇一直接受“必须好好调养，否则会落下病根”的观念。可西方国家的女性往往没有坐月子的传统，这不禁令人疑惑：东西方女性体质有那么大差异吗?产后坐月子，真的是一种健康必需还是已经过时了?
“辣妹”产后一周就健身，中国女星仍然遵循坐月子
凯特王妃的产后亮相引起了女性对于坐月子的老话重提，但是很多西方女性都是如此。比如贝克汉姆的妻子“辣妹”维多利亚，她产下罗密欧后不到一周就去健身房做大量运动，产后7周几乎完全恢复昔日的窈窕身材。
相对来说，中国女星还是非常传统的，生产之后通过坐月子的方式保养，是她们的必修课。刘恺威曾大方分享妻子杨幂的保养秘诀，就是月子要坐得好，“老婆就是因为坐月子期间很听长辈的话，做好该注意的细节，才得以恢复得如此迅速。”像大S、小S、范玮琪等女星，都会选择到月子中心接受专业的坐月子服务。小S曾透露，自己的月子餐菜单虽然包含快速瘦身的目标，但也很注重保证身体健康复原。她在产后两周内都不吃水果，以免水分摄取过多、不利减肥。其次，每一天的餐单遵循少食多餐、粗细搭配的原则。梁静茹通过微博自曝产后坐月子“已经有11天没洗头了”，她晒出自己的月子餐是黄豆炖猪蹄。
那么，女性产后到底还要不要坐月子呢?有网友认为，女性生产后就包着头、不出门、不洗澡、不吹风的坐月子风俗应该改掉，学习王妃好榜样嘛。但更多网友认为中国女性还是要坚持坐月子，“我觉得中国妇女还是尽量要坐好月子，毕竟月子病是真的会有的，一方水土养一方人，老外的饮食习惯和地理环境跟我们不同。” “坐月子其实就是好好调理的过程，女人一定要善待自己。” 还有不少网友提出，即使是坐月子，也要转变思想，用科学的态度对待此事，“产后好好休息调养是有必要的，有利于身体恢复，但应该提倡科学地坐月子。”
坐月子概念有渊源，新妈妈产后6小时就可适当活动
坐月子概念形成是有渊源的。以前中国人生活条件、物质条件和环境都不是很好，水质、家里通风条件都不理想，而产妇正处于抵抗力偏低的时期，所以坐月子的主要目的是让产妇预防产褥感染，包括呼吸道、消化道、泌尿道、生殖道以及伤口部位的感染。另外，要求坐月子期间产妇包得严实是为了防止呼吸道感染，吃东西讲究一点、水烧开并沉淀之后才能刷牙洗脸，都是为了更卫生。
对于西方女性不需要坐月子，李映桃主任认为，西方女性生活条件相对较好，外部环境包括水质、空气质量等都能达标，所以对她们来说中国坐月子讲究的细节可能不是那么必要。她表示，凯特王妃很年轻，肯定很注意孕期保健，加上又是顺产，所以并不需要特殊护理。
在中国人的观念里，月子期间要多吃、多补，这是因为强调产妇要补充充足的营养。除了产妇要补充营养外，我们还强调母乳喂养。比如月子里要吃猪脚，猪脚有高蛋白，含钙量高，是很好的营养补充。相对来说，西方国家饮食一直是高蛋白，所以也没有那么多讲究。
对于辣妹产后没多久即进健身房锻炼，医生也会建议新妈妈产后也要有适当的锻炼，绝对不主张产妇一直躺在床上。比如产后6小时就要求产妇适当活动，这样对康复更好。此外，生产一周以后产妇可以通过仰卧起坐等来增进锻炼，只是辣妹的运动量可能比我们强调的运动量更大一些。
如今所说的坐月子要脱离旧观念的限制，依照现在的条件和环境，我们主张产妇按正常生活节奏，稍微注意休息就可以了。
新妈妈坐月子要有“三防”
1.防产后风湿：在中医看来，妇人产后，气血流失过巨，导致气血大亏，正气虚弱不堪，风寒湿等外邪极易乘虚而入。这也是为什么中医讲究“坐月子”。如果不小心着了风寒，在生产后的很长一段时间里，都会怕冷、关节痛，中医把这一系列症状归为产后风湿的范畴。
为产妇开出了补气养血、祛风散寒、活血通脉的汤药方，除此之外，她还特别强调足浴疗法作为补充，让产妇自己在家使用。将具有温阳散寒、活血通络止痛的中药，如附子20克、肉桂20克、羌活15克、独活15克、细辛10克、桑枝30克、桑寄生20克、鸡血藤30克等，煎成汤药，然后混入42℃左右的温水中泡脚。通过热力作用，药物能很好地通过体表进入身体，浸泡20分钟左右。
产后风湿除了服汤药、泡脚外，也可用食疗辅助。羊肉是温补最好的食材之一，推荐两种炖羊肉汤的方法。第一个方子：将党参30克、黄芪30克、当归25克洗净，用干净纱布包裹，同半斤羊肉、5～6片生姜放入锅内，加水煮羊肉至熟烂，调味食用，有补气养血之功。另一个方子：用羊肉一斤，熟附子片30克，甘草、当归各10克，加适量八角、桂皮、生姜，加水用小火焖熟食用，有壮阳散寒之效。
2.防喂奶时肩关节着凉：夜间或空调房里新妈妈们给婴儿喂奶时很容易引起肩关节受凉。除了注意保持室内温度和湿度外，建议喂奶时披一件外套，并时时更换喂奶姿势，喂奶后可适当活动肩部，因为每次喂奶时间差不多要半个小时时间，总保持一个姿势不动，容易造成颈肩痛。还可以买一些专门用于妈妈喂奶时穿的喂奶服，不仅方便哺乳，还能防止寒气侵袭到肩关节。
3.新妈妈看电视别超半小时：坐月子看电视，不仅可以舒缓产妇情绪，保持良好的心情，还能收集信息、开阔视野，有助于产妇日后重返职场。但坐月子看电视要注意时间，超过半小时需要休息一下，以减轻看电视时电器辐射和坐姿对身体的影响，而长时间坐着对产妇腰不好，容易导致以后出现腰疼。
推荐专家：徐州市妇幼保健院产科专家 朱锦明
徐州妇幼保健热线：0516-85707122
