全程导医网 心理频道：因为现在社会不断的进步，所以给我们的压力也越来越大，抑郁症在我们的身边随处都可以看到，造成抑郁症的因素也很多，抑郁症的发作，选择自杀来解决自己年轻的生命。那么比较严重的抑郁症怎么缓解呢?东方医院心理科主任魏贤玉介绍以下方法。
1、良好的心理状态：患者在平时的生活中合理的进行交流、宣泄、归属的行为。如果当你在平时的工作或者是学习、生活中有遇到一些不顺心的事情，或者是干活没有达到自己预定的目标是，我们都会出现一些比较负面的情绪，这个事我们科院通过运动来发泄一下，像跑步、散步和打篮球等都科院，这些活动除了可以锻炼身体外，也可以锻炼和提高人的意志和忍耐;找朋友或者是家人聊天，这样可以加强沟通，增进感情，也能让我们的心情得到一定的宣泄，通过宣泄之后我们都会感觉到身心得到很大的放松。
2、拥有好的生活习惯：平时好的生活习惯也是有很大的因素的。所以我们平时要主要自己生活作息的合理化，尽量避免酗酒、暴饮暴食的现象，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来。否则，整天无所事事，或打了一天网游，心理不会产生满足感，只会产生失落感，进而加重抑郁情绪。
3、多做运动：在平时空余时间可以做一些比较轻微的体育锻炼，看看电影，听听音乐。多参加社会活动，如演讲、参观、访问等;可以阅读自己感兴趣的书籍，开拓视野，增长见闻，丰富知识，为学习和工作打下良好的基础;可以练练书法，画画，钢琴或者其它乐器，陶冶情操，增加气质。
