全程导医网 心理频道：抑郁症是一种比较常见的心理障碍疾病。抑郁症的危害很严重，有时候甚至会威胁到患者的生命。我们应该怎么预防抑郁症呢? 徐州市东方人民医院心理专家龚广厚表示，最重要的一点就是我们一定要保持良好的心理状态，凡事应该看开，做到“不以物喜，不以己悲”。
一、生活要有规律,要按时作息。许多病例都证明，长期的失眠也会引发抑郁症，所以要想预防抑郁症，我们也必须要抵制失眠的产生。
二、要多到户外接受阳光的沐浴。杀菌，有益身心健康。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。参加一些自己喜欢的有益身心的娱乐活动,如跳舞、唱歌、听音乐等,这样可以使人心情舒畅、精神振奋。也不为是一个排解生活压力的好方法。
三、多做一些体育运动。很多研究都证明运动可以抵制抑郁症的发生。例如人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑一百二十步，频率为每周至少跑三次，每次持续跑三十至五十分钟。
四、建立良好的家庭和人际关系。当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。平时可以多跟朋友家人沟通聊天，将自己心中的不快和压力、烦恼一并的说出来，让大家一起帮你解决。
