失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。长期的失眠易诱发高血压、糖尿病，在精神上还会引发抑郁症、焦虑症等疾病……徐州东方心理咨询热线：0516-85707122...

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，因为，睡眠质量的好坏直接影响到身体健康......徐州心理咨询热线：0516-85707122...

现年65岁的王大伯家住泉山区，五年前正式退休，原以为在家闲着就可以享受生活，但他却渐渐遇到了失眠的梦魇......徐州心理咨询热线：0516-85707122...

众所周知，年龄越大，睡眠越少。虽然老人对此说法很认同，但也并不是所有老人都会受到失眠的困扰，每天能安然入睡的大有人在。但相较其他人群，老人失眠的机率确实大得多......徐州心理咨询热线：0516-85707122...

失眠者在床上从事非睡觉的行为，例如看电视，容易延长躺在床上睡不着的比率时间，也会提高焦虑、亢奋的机会，造成失眠延续的恶性循环......徐州心理咨询热线：0516-85707122...

草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因......徐州心理咨询热线：0516-85707122...

从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经......徐州心理咨询热线：0516-85707122...

上床前半小时停止脑力活动，也不抽烟，可在浴盆中泡20分钟，或者到室外走动以活动肢体，或者上下楼梯几次，或者用热水泡脚等等......徐州心理咨询热线：0516-85707122...

创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”......徐州心理咨询热线：0516-85707122...

第二组失眠对象比平常约快20分钟进入睡眠状态，其他两组失眠对象的入睡速度，都要比平常略慢一些......徐州心理咨询热线：0516-85707122...