徐州市东方人民医院心理科主任 魏贤玉
全程导医网 徐州东方医院/心理频道：人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，因为，睡眠质量的好坏直接影响到身体健康。
随着生活、工作等压力的增加，失眠成了很多人经常诉说的烦恼。很多人出现这种现象时，往往不去医治，即使到医院，也不知道该看哪一科。
徐州市东方人民医院心理科主任魏贤玉建议，对于长期失眠的人来说，一定不要随意服用安眠药物，以免出现药物依赖，不妨去看看心理科。通过心理疏导，配合药物治疗，摆脱失眠困扰。
病例回顾：
杨先生是一家公司的设计主管。由于工作性质，他需要长期上夜班。同事们隔三差五地还一起去吃宵夜。由于长时间作息紊乱，杨先生的睡眠质量不好，但还没发展到失眠。
去年下半年以来，由于公司接连接了几个大单子，杨先生需经常加班，最长的一次，他在公司连住了一个星期。杨先生的妻子对于爱人的工作非但不理解，还怀疑他在外面有“小三”。经常对其通话记录和短信进行查看，还要他汇报行踪。
时间一长，杨先生出现了焦虑、失眠的症状，工作质量大大降低，经常受领导的批评。在一次驾车的过程中，杨先生还与前面行驶的汽车追了尾。
在朋友的推荐下，杨先生找到了市东方人民医院心理科主任魏贤玉。“我老婆以前其实不是这样的，她在我心里一直是个很大度很善良的人，但就在一年前，她就开始慢慢变了，像另外一个人一样。”在魏主任面前，杨先生娓娓道来。
魏主任为其制定了治疗方案：通过心理疏导，配合药物治疗，解决失眠问题。同时，与杨先生的爱人进行沟通和心理疏导，一方面，避免她对杨先生造成“压力”，另一方面，解决她的心理问题。
专家详解：
心理问题是失眠最常见的原因
失眠的原因很复杂。魏主任介绍，躯体疾病、环境因素、食物因素……这些原因导致的失眠一般都是短期的，一旦这些因素解除，睡眠状况自然就会改善。
对于失眠的人来说，长期失眠才是最令人头疼的，而心理障碍是导致长期失眠的最常见原因。魏贤玉介绍，在心理障碍导致的失眠中，因焦虑、抑郁等导致的情绪性失眠占到了70%—80%，长期失眠和焦虑、抑郁情绪互为因果。焦虑、抑郁是导致长期失眠的主要因素，而长期失眠会加重焦虑和抑郁。
长期失眠 找准原因再治疗
魏主任介绍，因为导致失眠的原因很复杂，因此在治疗时一定要找到根本原因，要对因治疗而不是对症治疗。现在很多人一说到失眠，首先想到的是到神经内科诊治，其实，对于长期失眠的人来说，不妨去看看心理科。
很多长期失眠的人都会服用一些安神类药物，这种办法不可行。魏主任说，因为安神类药物成分也许可以暂时性地缓解失眠，但是会造成药物依赖，时间久了离开药物就根本无法自然睡眠。
当然，对于长期失眠的人来说，除了治疗，养成良好的睡眠习惯也很重要。比如尽量晚上10点就洗漱上床，如果实在要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上;出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果越适得其反。
魏主任提醒，如果严重失眠超过一个月，或者轻度失眠超过半年，那么最好还是到医院进行检查。
健康小常识：如何远离失眠
1.保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
2.建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
3.创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
4.白天适度的体育锻炼，有助于晚上入睡。
5.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6.自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
7.限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
相关链接：神奇的物理治疗仪——高压电位治疗仪
徐州市东方人民医院睡眠障碍治疗中心引进淮海经济区第一台高压电位治疗仪，电位疗法是将人体置于电场之中，通过电场作用在人体内产生微弱的感应电流和活动电位，对身体的各个组织进行有益调整，从而获得神奇的治疗效果。这种疗法是美国FranKIin(1707-1790)发明的。它在欧美等国通过了大量的临床试验，收到了极好疗效，已被千万患者喜用，由于电位的治疗作用，增强了细胞活力，可以使血液中因酸性化引起的症状重新活性化，可以调整身体各部分的机能，促进新陈代谢，提高自身免疫力，达到保持健康的效果。
专家介绍：魏贤玉，徐州市东方人民医院主任医师，心理科主任。兼心理一科主任中国心理卫生协会会员、江苏省中西医结合学会精神卫生分会常务委员、江苏省行为与心身医学会委员、徐州市心理学会理事，市劳动与工伤鉴定专家库成员，徐州市健康教育专家库成员。已完成市级医学课题4项、徐州市卫生局级课题1项，参加省级课题2项，获淮海经济区科技进步奖二等奖一项、徐州市科技进步奖二等奖、三等奖各一项，新技术引进奖三等奖1项，徐州市优秀论文三等奖一篇，参与编写《心身医学》一部，编写一部《心理卫生指南》，先后发表论文30余篇。
技术擅长：从事临床医学心理，对睡眠障碍、神经症、心理生理障碍、功能性慢性疼痛、应激障碍及各种精神障碍治疗有专长，擅长心理治疗和心理咨询。
专家门诊：周一、周三
徐州心理咨询热线：0516-85707122
