全程导医网 徐州妇幼保健院/产科诊疗中心：怀胎十月是一个神奇的历程，这一历程是一天天走过来的，是一件件细碎的小事连接的。许多妇女在不知自己已怀孕的情况下，从事了一些造成日后后悔的行为。因此怀孕初期的注意事项极为重要，是计划怀孕的妇女所不可或缺的知识。
孕期忌食食品
徐州市妇幼保健院七病区护士长凌敬提醒怀孕的女性已经不同于平时的自己，在生活中应该注意改变一些不好的习惯。孕妇在饮食方面要注意，因为有的食物可能会导致胎儿的流产。
海鲜：螃蟹、甲鱼。螃蟹，虽然味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。甲鱼，又称为鳖，具有滋阴益肾之功，对一般人来说，它是一道营养丰富的菜肴。但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定流产之弊。
饮料：燕麦片和麦芽汁。中医讲燕麦有“催产”功效，故有习惯性流产的孕妇要慎食。到临产前，可以食之以助生产。妇女在怀孕期及哺乳期，不可多吃麦芽汁。其善“催生落胎”，具有回乳作用。
蔬菜：马齿苋、木耳菜、苋菜。。马齿觅亦使子宫收缩增多、强度增大 易造成流产。 耳菜因其具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。苋菜有滑胎的作用，故孕妇平时忌食，但临产时可以食用。
其他：桂皮、桂圆、山楂、海带。桂皮等作料多食会导致孕妇便秘;桂圆辛温助阳 ，孕妇食用后易动血动胎;山楂有收缩子宫的功效应忌食;海带中的碘可进入胎(婴)儿体内，引起胎(婴)儿甲状腺功能障碍。
孕期吃什么最合理？
多吃蔬菜：绿叶蔬菜和动物的肝、肾中含有一种叶酸(维生素B族之一)，对胎儿的生长发育十分重要。临床实践证明，叶酸具有维护细胞正常生长、增强人体免疫力的功能，不但会出现巨细胞型贫血，还可导致流产。因此，妇女在怀孕期间应多吃小白菜，卷心菜，菠菜以及动物的肝、肾等，保证体内有充足的叶酸。
适当吃水果：孕妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对孕妇的身体健康，很有帮助作用。但大量食用，有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。由于水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。
少吃油腻食物以及甜食：母婴专家指出，孕妇适量吃甜食可以，但是如果过量的话，则会影响到母婴的健康，会增加孕妇的体重，对胎儿的发育也不利。油腻的食物含有大量的脂肪和能量，摄入后会花费相当长的时间去消化，因此可能保持长时间的高血糖状态。
少使用刺激性调料：如咖啡、辣椒、芥末等：容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。
减少烟的摄入：孕期若食用过度成食，容易并发妊娠高血压综合征，严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至发生子痫而危及母婴安康。孕期每日食盐摄入量应控制在6 克以内。食盐量与高血压发病率有一定关系。
产后到底能不能活动活动？
要不要活动：答案是肯定的。运动“坐月子”千万别忽略了运动 早期运动对于恶露的排出、子宫恢复十分有利，适当的运动健身不仅对身材恢复有好处，对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有规律的运动还可缓解压力并减少产后抑郁症的发生。
产后多久开始活动：1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助;2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
活动“度”的把握：产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。般来说，顺产4～6周后妈妈可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。
凌敬护士长表示，新妈妈都应该尽早活动，但剖宫产妈妈由于手术的影响，产后头1周一般不可进行健身锻炼，做些简单舒缓的恢复活动即可。剖宫产24小时后可下床简单活动，术后10天左右，身体恢复良好的情况下可以进行健身锻炼。
怎样进行母乳喂养才最合适？
虽然母乳是最适合宝宝的营养食物，但是并非每个妈妈产后的奶水都充足，那么奶水不足怎么办?母乳喂养要多长时间?喂到什么时候等等诸多问题。凌敬护士长为新妈妈们解答了这些问题。
什么是纯母乳喂养：是指除给母乳外不给孩子其他食品及饮料，包括水(除药物、维生素、矿物质滴剂外;也允许吃挤出的母乳。
纯母乳喂养的时间：从营养学方面来说，母乳是婴儿最好的食物。凡是初生儿需求的养分，母乳中几乎全部具备，而且各种营养数量充分、比例适当，完全能满足4―6个月大婴儿的生理需要。但四五个月后，宝宝自身的消化、吸收功能在逐渐发育。随着宝宝营养需求的增加，母乳中的营养已不能完全满足他们的需求。所以从这一阶段开始要给宝宝添加辅食，尤其是铁、锌等微量元素的摄入，以保证宝宝的健康成长。
母乳喂养的坚持时间：有条件的话，母乳喂养最好能坚持到1岁半左右，因为此时孩子体内的抗体和个别器官才逐渐成熟，而6个月时，孩子体内的抗体才刚刚产生，如果选择断奶，孩子会容易患病;此外，坚持给孩子母乳喂养，会对孩子的肠道有一定帮助。因为在乳腺导管分泌乳汁时，乳腺口会有很多细菌，孩子在吸吮过程中，会将细菌带入肠道，建立正常菌群，有助于消化和维生素K1的合成。
在最初三天，乳汁少怎么办?增加乳汁最有效的方法就是多吸吮勤吸吮。为了确保乳汁充足，最好增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势。有效而正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。如果特殊情况实在没有乳汁，选择奶粉也是可以的。
早期糖水喂养的危害：新生儿刚刚出生后喂糖水和奶粉，尤其是在开奶前喂些糖水已成为我国某些地区新生儿喂养的常规。有人认为新生儿喂糖水或奶粉可预防低血糖，防止因初乳量少而不能满足新生儿生长发育的需要。最新研究发现，新生儿单纯母乳喂养而不喂糖水和奶粉，完全能满足其营养霑要，更不会发生低血糖。新生儿喂糖水、奶粉后往往不愿频繁吸吮母乳，不但影响初乳的摄入，还会影响母乳的分泌，容易引起产后缺奶。
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