全程导医网 徐州心理频道：如同婚姻中常见的“审美疲劳”一样，工作中有一个类似的现象叫做职业倦怠。张先生就遇到了这个问题。
每天一到单位，就感觉“憋气和窒息”，张先生曾经一度怀疑自己得了抑郁症。后来经诊断才排除了这个问题，而是职业倦怠。
职业倦怠是怎么回事?听听徐州市心理卫生研究所所长赵后锋怎么说。
●一到单位就喘不过气
张先生刚过而立之年，我市一大型企业技术骨干，还是管理人员。学历高、工作好，无论是专业技术还是为人处事，单位里大家提起来都赞他很优秀。
但最近这半年来，张先生一到单位就开始感觉不舒服。他总觉得“憋气和窒息”，有一种喘不过气来的感觉。工作还是一如既往，该忙乎啥还忙乎啥，但再也提不起以往的热情。到了最后，领导认为他对分配的工作不认真，能躲就躲。
不想去单位，工作没激情，还感觉不舒服，张先生一度怀疑自己得了抑郁症。
●很多职场人都会遇到：职业倦怠
徐州市心理卫生研究所所长赵后锋接待了张先生的求助。咨询过程中，张先生讲述说虽然在工作上他缺乏以往的热情，提不起精神，但在业余时间内，他还是很开心的，和朋友相处也没有任何问题，该放松休闲就尽情地玩，睡眠也很正常。“除了不想上班，其他都很好”。
经过相关的心理测量，赵后锋排除了张先生患抑郁症的可能，诊断他为“职业倦怠”，一种比较常见的心理问题。
一份调查显示：近80%的职场人感到精神紧张和压力;2/3的职场人感到压抑和焦燥;超过70%的职场人对工作产生倦怠，表示“不喜欢现在的工作”。这就是随着就业竞争的日趋激烈和职场人自身健康的退化，悄然来袭的“职业倦怠”。
●解决职业倦怠，光靠个人努力还不够
专家表示，人的生理和心理都会出现波峰和波谷，职业倦怠期和人的生理周期一样，有一定规律可循。究其原因有以下几种。
一方面是个人主观方面：比如工作压力或挫折打击的长期叠加。使得职场骨干们尤如穿上了“红舞鞋”，不知疲倦的持续努力，无法随心停下来;攀比心态。职场人士，工作时间长了，工作伙伴、合作伙伴甚至竞争对手之间的交流、对比也会增加;工作多年进步不大或出现发展瓶颈。
此外还有客观原因，比如重复的工作内容，比如单位在操作、管理上的负面因素长期存在和一些遗留问题长期得不到解决。
如何走出职业倦怠?赵后锋表示，个人可以多进行健康心理调整：(1)竞争中心态更重要;(2)认识“职业发展规划不会一次完成”;(3)充电补习，增强职业资本。还可以多进行积极情绪培养：(1)培养健康的生活方式;(2)养成健康的休闲方式，多体验自然，帮助个人得到身心平衡。
当然，解决职业倦怠在很多时候仅仅依靠个人努力是不够的。赵后锋提示说，一些容易出现职业倦怠的行业，也需要单位管理理念和举措上，尤其是在人力资源管理上予以更多支持。
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