全程导医网 徐州东方新闻：又是一年高考季，广大考生和家长经常来电咨询缓解压力的方法。最近，不少家长带着孩子到徐州市东方人民医院就诊。该院医务科朱冬冬科长为大家带来了缓解焦虑和压力的“STOP”法。
1、“S”=STOP当自我感到有负面情绪产生的时候，内心告诉自己可以适当地放慢脚步，让自己内心停一停。生活不必过的那么匆忙，停下脚步，看看周遭的风景，原来，美好一直在你身边，从未离开。
2、“T”=TAKE BREATH利用腹式呼吸法，让自己身体松软下来，不要那么紧绷。深呼吸可以帮助自己全身放松，使原本紧张的身体得到舒缓，从而帮助身心达到平和。
3、“O”=OBSERVE观察你内心的感受、想法、情绪。情绪和感受是最客观的，没有好与坏，也没有对与错之分。以平和的心去了解自己的情绪，接纳自己的情绪。他们是你最贴心的伙伴，他们的出现是正常的。
4、“P”=PROCEED与自己对话，平复自己的心绪后开始更为理性的行为方式，不要让一时冲动左右自己。
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