全程导医网 徐州东方医院/心理频道：你的心理健康吗?昨天是世界精神卫生日，心理专家提醒：心理“感冒”同样要去看专业医生。
如果问你，10月10日是什么日子，我想大多数人都会说不知道。其实，10月10日是世界精神卫生日，是世界心理卫生联盟倡议的节庆。
据了解，首个世界精神卫生日举办于1992年，世界心理卫生联盟与全世界超过150个国家的机构合作，以在全世界推广心理健康教育。
昨天，是第26个世界精神卫生日，为此徐州精神科相关专家，带大家一起来关注市民心理健康。
义诊现场前来咨询的市民真不少
昨天，徐州市东方人民医院在院内和段庄同时举行了“世界精神卫生日”义诊活动，在义诊现场，市民可以免费测量血压和咨询各种心理问题。
家住绿地的李奶奶和她老伴一起前来咨询，老伴因为脑部肿瘤诱发了痴呆综合征，治疗的过程和怎样进行家庭护理成为她的难题，义诊专家对她进行了详细的解答。刘大伯也带着自己的老伴过来咨询吃药的问题。9点半以后，义诊现场熙熙攘攘，不少市民前来咨询心理健康问题。
据徐州市东方人民医院院长杨永杰介绍，目前，精神疾病的总发病率达到17%，常见的精神疾病包括精神分裂、精神障碍、失眠症、抑郁症等。还有一些称为不良心理行为问题，主要包括自杀、酗酒、吸毒、适应障碍和儿童少年期行为问题等。
“需要提醒的是，没有精神障碍不代表精神完全健康，事实上一个人一生中几乎不可避免地会出现精神卫生问题，最普通的例子就是自卑，最极端的例子就是自杀，这些问题一定程度上妨碍了个人的成长和发展，所以，大家一定要多多关注自己的心理健康。”杨永杰呼吁说。
我市心理援助热线每年有1000多例咨询
徐州市东方人民医院是全国第一批开通心理援助热线的19家医院之一，作为热线项目的负责人之一，心理专家王佳佳说道，心理援助热线自开通以来，每年大概有1000人次来咨询，问题集中在4个方面，分别是工作压力、人际关系、婚恋、亲子教育。
人际关系——领导批评就想辞职 同事挤兑难招架
每到周一上班心里就发怵、遇到一点事就想哭、领导一批评就想辞职、同事挤兑就想找父母……
时下，很多年轻人感觉现在的人际关系越来越难处，一些人抱怨变质的人际关系让自己活得很累。
据王佳佳介绍，通过热线抱怨人际关系的市民，问题大多集中在和领导的关系处得不好、在工作中遇到不公平的事、遇到怪异的同事、业绩压力等等。遇到这些人际关系问题时，对于性格内向的人来说，更容易产生抑郁、焦虑等情绪，时间长了就会畏惧上班，工作中遇到任何难题就想辞职。
也有不少人因为职场中的人际关系障碍问题，专门来寻求心理咨询帮助的。
在王佳佳看来，领导与下属间的关系是最难处的人际关系。他说，如果遇到一位难说话的领导，就必须事事小心谨慎;如果一件事同时涉及两位领导，那就更得注意，得罪哪一方都不行。
“所谓处理好人际关系，就是要给自己套上个‘盒子’，人与人之间才能整齐地放在一起。否则，当各自的棱角露出来，不免会扎到别人，招来麻烦。”王佳佳说。
过于复杂的人际关系可能导致整个社会弥漫着功利、市侩、冷漠的社交心态，增加人际交往的困难与人们心中的孤独感、无奈感。当人们把大量精力放在处理复杂的人际关系，应酬人、戒备人、算计人的时候，人际关系就会变成一种阻碍生产力发展、窒息社会活力的力量。
“当前社会中人际关系的过度复杂与变异问题应引起高度重视，应该倡导并营造一种真诚、简单、健康的人际关系形态。”王佳佳建议说。
亲子关系——“问题孩子的背后一定有一对有问题的父母”
前段时间，有一个段子火爆朋友圈，讲述的是母亲辅导孩子功课的问题，导致亲子关系紧张，引起了不少网友的共鸣，有此经验的网友纷纷留言说：“每次辅导孩子功课的时候，我都觉着自己凶的不像他亲妈。”
王佳佳说道，亲子关系问题可以出现在孩子发展的各个年龄段，就热线咨询的具体情况而言，每年中高考前是高峰期，和大家想象的不一样，不少是家长而非考生太过于紧张，也会遇到不少问题考生，在考试前不愿意上学了。
“教育界有一句很有名的话，问题孩子的背后一定有一对有问题的父母或者有一个有问题的家庭，我是非常赞同的。”王佳佳说，父母感情不和经常吵架、离异、对孩子冷漠等等，都会一定程度上影响孩子的心理健康。
就像前文说的段子，如果在辅导孩子功课时自己控制不好情绪，忍不住发火等，家长应该反省：是不是自己的心理出现了问题，是不是自己过于焦虑和暴躁。“而且原生家庭本来就存在的问题是会传递的，具有延续性。”王佳佳解释说，通常一个完整的家庭中，必然包含父亲、母亲、孩子这三个不可少的角色，这三个角色形成三角形，每两组关系都代表着家庭成员中重要的关系，而在一个健康的家庭关系中，夫妻之间的感情是最重要的，夫妻关系比亲子关系更重要。“因为在这种模式中，一方面，夫妻关系很和睦，能给孩子充分的家庭环境，由于父母关系很好，孩子也会对婚姻产生美好的感觉和向往，感受到婚姻就是像父母那样相处;另一方面，父母双方能给孩子比较均衡的爱，这样，孩子便能从父母那里同时学习到男性形象和女性形象，这对孩子的成长也是很有益的。”
因此，如果亲子关系出现问题时，建议家长们要反省自身的心理问题和家庭的夫妻关系。
工作压力——找到可以调节自己情绪的有效途径是关键
人生在世，总会受到来自各个方面的压力，压力太大会对身心产生很大的危害。对于现代都市工作人来说，来自工作的压力往往让他们叫苦不迭，焦虑、抑郁、暴躁等情绪接踵而至。
据了解，从我市心理援助热线开通以来，工作压力一直是大家常常咨询的问题。
那么，有什么方法能有效减压呢?王佳佳建议，大家一定要找到可以调节自己情绪的有效途径，“每个人的途径当然不一样，有的人是听歌、有的人是运动，不管是哪种方式，只要能让自己放松就可以。”
同时，大家还可以参加心理团体活动，如果你总是憋着心事不说，压力就会更大。通过参加这样的活动，可以倾诉，团体内的朋友会试着去理解你和关心你，形成心理支持。
此外，大家可以尝试瑜伽，因为瑜伽缓慢而深度的拉伸动作能帮你缓解压力。冥想能够放松你的大脑，和瑜伽一起练习更能起到双倍的效果。
而且，回到家里后就不要再想着工作上的事情啦。在家里可以适当的做一些事情来转移你的注意力，例如读一本喜欢的书，看一部电影，或者拿起麦克风在家里吼歌。更甚至做家务活都是不错的减压办法。不管做哪一样，做完之后都会感到很轻松。
婚恋——集中在离婚、出轨等问题
现代社会离婚率的飙升，常常让人诧异，也让不少人对婚姻产生了怀疑。很多已婚人士都出现了不同的婚姻问题。因此，现在越来越多的人进行婚姻问题心理咨询。
王佳佳说道，离婚与出轨，是婚恋热线咨询最多的两个问题，而且大部分是女性朋友。
为什么现在离婚出轨的现象这么普遍?王佳佳给出了自己的解释，因为随着社会的发展与开放，面对的诱惑越来越多，尤其是社交平台的改变，以前是书信，往来不方便。而现在，微信上的摇一摇、QQ上的漂流瓶，大大增加了大家认识陌生人的机会，诱惑自然就多了。
心理情绪和“症”不要混淆
心理测试准不准?
不管是通过哪种途径，大家一定做过心理测试，看着测试结果的解读，有时候忍不住会想：到底准不准?
除去一些伪科学，也就是那些打着测评的旗号却是计算机算命的迷信活动，真正的心理测验是一种比较先进的测试方法，它是指通过一系列手段，将人的某些心理特征数量化，来衡量个体心理因素水平和个体心理差异的一种科学测量方法。
但是，王佳佳强调说，它只是一种辅助诊断的手段。因为大部分心理测验都是受试者自己填写答案选项，因此，受试者对受试目的的了解、对测试条目的理解，以及其注意力、反应速度和情绪状态等都会直接影响对结果的整和，甚至有些受试者并未客观地区分开“真实答案”和“理想答案”，以至于对自身的判断造成干扰。
我是得了抑郁症、焦虑症了吗?
微博上曾有一句话爆红于网络：“如果你没得过抑郁中，都不好意思说自己北漂过。”
简单的一句话，反映出现代职场带给人的压力，导致职场人焦虑、抑郁、暴躁等情绪的产生。
如果有一段时间，自己心情特别低落，做什么都提不起兴趣，或者很焦虑，心理总感觉慌慌的，那你是得了抑郁症或者焦虑症了吗?
答案是否定的。
王佳佳表示，大家容易把焦虑症、抑郁症挂在嘴边，但是，大部分人都是一种情绪，而不是“症”，不要混淆。
心理“感冒”同样要去看专业医生
当身体出现问题的时候，大部分人都会选择去医院看医生，毕竟身体需要打针吃药才能好起来。可是心理问题呢?如果心理“感冒”了，生活中有多少人去寻求专业帮助了呢?
当你遭遇失业、失恋、离婚、家庭问题，孩子问题时，当你感到痛苦、失落、沮丧、难过、焦虑、抑郁时，你会怎么做呢?
有人会说，心理那点不痛快算什么，过几天自己就好了，或者找亲朋好友说一说，出来喝个酒唱个歌大吼一下也就没事了。
确实，心理可以自愈，随着时间的推移，情绪也会淡化，但是这个过程也很痛苦。拿感冒举例子，这个过程中你会出现头晕、头疼、咳嗽甚至发烧等症状，即使只有七天，这个过程也不好受，所以你需要吃药来缓解症状。
如果，这个时候你知道这些心理问题就像感冒发烧一样，有一群心理咨询师可以帮你，可能就是另一番景象了。
王佳佳说道，生活中，大家对看心理医生确实存在一种刻板印象，就是精神病才需要心理医生，所以一般人很少去看心理医生。因此，他们成立了心理治疗中心，让那些心理有问题的市民在这里得到解决，在专业心理咨询师的帮助下，面对问题，共同成长。
可能，大家对心理咨询有一些不了解，王佳佳进行了进一步的解释，心理咨询师不是给你提建议，而是用科学的心理治疗方法和你共同面对、分析你的心理问题，缓解情绪，最终达到解决心理问题的目的。“你遇到的这些问题在心理咨询师那里是被接纳的，你的痛苦、焦虑、抑郁、难过等等表现都是可以被理解的。你可以释放你的痛苦而不用担心有人嘲笑你，不用担心有人告诉你这不应该，有个人支持着你，鼓励着你陪伴着你走过这段痛苦的经历，最后一起共同成长，这是我对心理咨询的理解。”
那么，心理咨询的具体过程是什么样子的呢?
对此，王佳佳介绍说，其实，心理咨询也像医院诊断一样，首先需要看你的情况，只不过身体的诊断有许多的仪器设备可以参考，而心理咨询更多的是根据你的描述和你的行为表现，心理咨询师是一个帮助的角色，并不能替你解决问题。就像医生给你开药了要靠你自己自觉吃药和治疗一样。心理咨询的过程也要靠你自己信任咨询师，打开自己的心扉，并愿意面对自己的问题解决自己的问题。
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