全程导医网 徐州心理频道：一 什么是焦虑症?焦虑症是一种常见的心理障碍，又称焦虑性神经症，表现为在日常情况下的过度担忧和恐惧，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状，干扰日常活动，难以控制。临床上可分为急性焦虑发作和广泛性焦虑症两种类型。徐州市东方人民医院张颖医生表示女性的发病率高于男性，具有家族病史的人，患病风险较一般人高，并受外伤、疾病、压力、其他精神疾病及药物或酒精等因素影响。
二 引起焦虑症的原因
1、家庭教育因素，与患者从小接受家庭教育形成的性格有关，比如说性格内向，追求完美，这样的人群容易导致焦虑。
2、外界压力因素，包括学习压力，年轻人工作压力，老年人受诸多疾病的死亡风险等等。
3、信息传播因素。由于信息传播面广，各类信息易引起人们的恐慌，比如说在非典时期易引起人们的焦虑心理。
4、个人的性格因素，部分患者追求完美，更容易产生焦虑，影响个人健康。出现各种不适，比如说头昏、头痛、心慌、胸闷、气短、反酸、睡眠不佳等症状。
三 长期精神紧张焦虑怎样治疗
长期精神紧张焦虑的人，不仅容易出现高血压、冠心病等器质性疾病，也容易患上焦虑症等精神疾病，所以出现这种情况后需要积极治疗缓解。常见的治疗方法包括调整生活方式、心理治疗、药物治疗等。
1 调整生活方式
平时保持作息规律，睡眠充足，可以缓解紧张焦虑的情绪，睡前要少喝浓茶、咖啡等可能会影响睡眠质量的饮品，可以通过睡前热水泡脚等办法改善睡眠质量，良好的睡眠有助于情绪稳定。
如果是刷手机、看电脑等电子产品导致焦虑，平时可以选择多看书、听音乐，尽量远离电子产品，也有利于紧张焦虑情绪的消除。
适当运动，人在运动时会释放出内啡肽，这是一种“让人感觉良好的化学物质”，运动方式可以选择瑜伽、散步、慢跑、游泳等，每天运动半小时可以缓解焦虑紧张。
2 心理治疗
心理治疗包括自我心理疏导和寻求专业心理医生的帮助，首先如果遇到让自己出现焦虑紧张情绪的人或事情时，可以进行积极乐观的心理暗示，让自己的情绪稳定下来，或者向朋友或家人倾诉，这有利于释放负面情绪。
其次，还可以通过转移注意力的方法改善不良情绪，如画画、聊天等，或者进行放松训练，具体方法包括肌肉放松法、深呼吸法及腹式呼吸法等。
如果长期处于焦虑紧张情绪中，自己或者家人帮助不能有效改善，需要寻求专业医生的帮助，可以进行认知行为治疗、催眠治疗等。
3药物治疗
如果长期焦虑紧张情绪比较严重，已经影响正常生活及工作，需要及时给予药物治疗，但患者需要在医生的指导下服用。
四 中医常见治疗方法具体如下
焦虑障碍属于中医学“梅核气”、“惊悸”、“郁病”的范畴，认为情志不遂是导致其发病的主要原因，随着近几年各种理论和临床研究的增多，中医药在治疗焦虑障碍方面越来越受到重视。主要有以下治疗：
1 药物治疗：如部分患者属于精神紧张、胆怯、多疑多虑，可以用温胆汤进行治疗。如患者属于情绪急躁、阴虚火旺、容易想事、睡不着觉、口干舌燥，可以用滋阴清热方法进行治疗，如知柏地黄丸等。此外部分患者容易惊悸、睡不安稳，可以用安神定志丸进行治疗。如果用药物治疗，一定要进行辨证，另外服用汤药进行治疗会更准确;
2 针灸：针灸治疗焦虑障碍所选取的经络以督脉、足太阳膀胱经、足厥阴肝经为主，局部选穴主要以头部、上下肢及背部穴为主，选穴以百会、内关、神门、太冲、印堂、四神聪、三阴交、足三里、合谷、神庭最多。另外可以根据辨证选取穴位，如加疏肝、滋阴、清胃穴位，均有较好的治疗效果;
3 其它方式：通过打太极拳、八段锦、五禽戏等安神静心的传统功法，也能达到一定的治疗效果，适当的康复运动锻炼，可以帮助缓解症状。
对于焦虑障碍的中西医结合模式有辨证与辨病相结合的诊疗模式、中药与西药取长补短的联用模式、内治与外治相结合的整体治疗模式等。中西结合，针药结合，标本兼治，且能在很大程度上减轻单纯应用西药产生的坐立不安、纳差口干、便秘、视物模糊等副作用，所以应提倡多种方法治疗焦虑症，同时配合心理疗法，以提高生活质量。
专家简介
张颖
张颖，副主任中医师，研究生学历，毕业于山东中医药大学，长期从事于精神卫生临床诊疗工作，擅长中西医结合治疗精神分裂症、抑郁症、焦虑症、睡眠障碍、躯体化障碍等多种精神心理疾病。
徐州导医热线：0516-85707122
阅读下一篇
张才溢博士：分离焦虑 成年人与儿童都可能会出现
