全程导医网 徐州东方医院/徐州心理频道：中高考结束后，有的考生发挥超常，欣喜若狂，有的考生失利，悲观失落、烦躁自责，甚至出现自闭、自残等问题。
据心理专家不完全统计，高考结束到录取结束这段时间里，60%-70%的高考考生会产生不同程度的“焦虑”，近20%的考生会因为过分焦虑而影响日常生活。
对此，徐州市东方人民医院少儿精神科主任王士勋表示，这个时间段是考生各种心理问题出现“井喷”的关键时期，考生容易出现“考后综合征”。
“尤其是对于心理素质较差的孩子来说，容易出现情绪低、焦虑、抑郁等情绪，家长要及早发现孩子异常心理的苗头，尽早释放考生心中的不快，以健康身心应对接下来的学习与生活，别让孩子被‘考后综合征’击倒。”王主任提醒说。
A、高考失利，轻微自残
近日，王士勋接待了这样一位考生李青(化名)。刚开始来咨询的只是她的父母，她的父母告诉王主任说，自从高考成绩下来后，孩子就不正常，孩子平时学习成绩好，心中有自己理想的几个重点大学，但高考中发挥失常，没有考出自己理想的分数，距离心中的目标还有差距。
没过几天，他们就发现了孩子到了饭点也不吃饭，老是说自己胃不舒服。整日闷闷不乐，也不愿和其他学生联系，什么事情也做不下去。每天蜗居在家，躺在床上唉声叹气，很少和家人说话，并不时自己哭泣。有时候甚至还会出现心慌头晕的情况，突然有一天，父母发现孩子的手腕上有红印子，怀疑她自残，焦急的家长担心孩子会做出更过激的行为，便前来咨询。
由于没有见到考生本人，所以并不好进行判断，于是在父母的劝说下，李青来到了心理门诊。
王主任看到李青后，发现她整个人处于比较紧张、焦虑的状态，通过聊天，发现李青已经出现了抑郁、自闭的情绪，并出现自残行为，王主任分析说，本来李青的性格就比较内向、敏感，再加上平时学习好而考试成绩差引起的心理反差，于是心理出现了问题。
支招： 正视高考 认清自己
对此，王主任建议，像李青这样出现高考失利的考生，可以从以下几个方面进行调整。
首先要接受和面对现实。允许难受，无论什么情绪都应学会接纳，不排斥，不压抑，学会和平相处。考试结果和理想的目标差别太大时，承受的心理痛苦也会非常巨大，有情绪反应也是正常的。要接受失败，明白现实是无法改变的，不承认现实，就是不给自己重新开始的机会。同时要看到，尽管高考失利，但高考的过程及感悟是自己人生的宝贵财富，看到这个过程中对自己有利的方面。小树必须经受一些风雨才能长成参天大树，不必因一次受挫就丧失自己的斗志。只有这样才能使我们从失败中吸取教训，并从失败走向成功。
其次，应总结经验，分析失败原因，积极乐观的面对结果。考生要学会从积极的方面看问题，不要整天满脑子都是“高考失败”的想法，虽然高考是人生重要时刻，重要节点，但不是唯一选择，唯一节点。高考失败不见得是学习失败、人生失败。因为考试、高分与一个人的创新能力、健康人格、生存竞争能力并不是一个绝对的比例关系。我们经历的过程及过程中获得的成长是重要的。
第三，亲近大自然，学会放松。如果不良情绪持续时间长和程度严重了，那就需要积极调整情绪，如心理倾诉，找朋友和家长诉说，倾诉过程中会让自己的情绪得到宣泄。也可以适当运动、旅游、亲近大自然，最好暂时脱离一下高考的环境，不要再反复刺激自己的失败情绪，可以在亲近大自然的过程中调整自己的情绪，放松自己的心情，严重时需要到专业机构进行心理咨询。
第四，复读还是继续上大学，认清自己，定好目标。未达到预期目标的学生，应认真分析自己的长处和短处，自己的优势和兴趣在哪里，在和家长沟通后，选择自己是复读还是继续上大学，认清自己，找到可能存在的潜力。
同时，作为考生家长，王主任建议，对于考试过程不理想或者发挥失常的考生，一定要淡定，及时接受孩子失败的现实，用自己淡定从容的态度影响孩子，帮助孩子走出失利的阴霾。
王主任表示，在这个特殊的时刻，家长千万不要再责备孩子，孩子的心理压力本来就已经超负荷了，也不要再把他和任何孩子进行比较，最好不要再多说关于高考的事情。“当然，面对孩子的失利，家长也会产生各种情绪，郁闷、心烦、发脾气、愤怒、攻击等情绪。在孩子高考失利的情况下，出现各种情绪反应都是正常的，应顺其自然，接纳这样的情绪反应，及时调整这种不良情绪。家长只有把自己调整好了，才能帮助孩子。”
此外，家长可以有意识地让孩子做些擅长的事务，在他们做的过程中及时给予恰到好处的表扬、鼓励，以帮助他们摆脱考后失意的阴影，重新树立自信，走出失落。最好和孩子一起制定一个未来行动的规划和具体的计划并马上行动起来，让他们感觉到前途仍然是光明的，只要努力，自己同样能成功。
B、日夜颠倒上网打游戏
高考结束后，张星(化名)的成绩还算不错。考完试之后，终于不用再每天上课，张星一下子放松下来，他开始和同学一起，去网吧打游戏，有时候一夜都不回家，要不然就和同学吃饭、唱歌。晚上不睡、白天不起，父母怎么说都不管用。着急的父母拨打了心理咨询电话咨询，“面对这样的孩子，我们该怎么办?”张星的父母无奈地说。
王主任表示，每年中高考结束后，像张星这样的情况特别多，日夜颠倒、通宵上网、疯吃疯玩……这已然成为不少考生的生活真实写照。考试终于结束了，不管发挥得好与不好，都已经成为过去时，因此，不少考生不仅仅是去旅游散心、学车提高技能，还会选择在高考后“放纵”一把。
曾经有一名患者，在高考结束的暑假期间，养成了网瘾，夸张到什么地步，“第二天他就要去外地报道了，前一天晚上仍然在通宵游戏，最后没有赶上那班火车。到了大学以后，更没有人管教的他网瘾更深，最后被学校勒令退学回家。好在最后在家长和医生的共同努力下，他突然想通了，于是重新参加了高考，考上了一所大专院校。”王主任回忆说。
对此，王主任分析说，这是典型的放纵型考生的心理。高考之后，考生的生活与之前的生活出现很大的反差，以前主要的生活内容是学习，高考之后，这一大块内容突然没有了，各种压力也得到了释放，考生们如脱缰的野马。从心理学的角度看，这是一种“过激的补偿心理”。刚走出考场的考生们，身心负荷并没有完全放下，还没有走出应激状态，就过度放纵自己，与之前形成巨大心理反差，很容易引发多种问题。
“其实，考生此时的心理和生理上的负担还没有放下，如此剧烈地改变作息和生物钟不仅对身体无益，也容易养成不良生活习惯，门诊中，曾有不少患者再此期间养成了网瘾，对生活和学习造成了很大的影响。”
支招： 放松≠放纵，合理安排假期
其实，高考结束，对于紧张了一年的孩子们来说，同学聚聚餐、唱唱歌，放松一下压抑多日的心情，本无可厚非。不过，考生放松也应把握一个度，比如通宵达旦打牌、不分昼夜上网、夜不归宿游逛……这样想干什么就干什么的放松方式开始能让考生产生愉悦的感受，但若长期维持这样的活动，并形成一种不良习惯，容易消耗人的精力，影响人的情绪，甚至会损害身体。
王主任建议，就算高考结束了，制订合理的计划、进行合理的生活安排仍然是十分必要的，切莫因为上网打游戏而黑白颠倒，也不要陷入慵懒状态，让自己产生空虚感。同时考生应该积极采取措施去减轻自己的焦虑情绪，若持久不能解决，需及时向专业心理咨询员或专业医生寻求帮助，以免恶化。
同时，考生要意识到，高考并不意味着学习结束，高考后的这三个月假期，是连接高中与大学的节点，这个暑假的核心应该围绕“规律”和“平衡”两个关键词，平缓放松的过渡进入大学。崭新的大学生活即将开启，趁着假期，合理安排，可以选择之前一直想做却没有时间做的事情来丰富假期生活，比如可以考驾照、选择自己喜欢的运动项目、学习自己感兴趣的知识、看看电影、学做几道拿手菜等等，让自己的假期生活过得有意义。也可以多参加社会实践活动，积极成为各种志愿者，为社会贡献自己的力量，为下一个阶段的学习和生活做好准备。
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