全程导医网 徐州保健频道：冬天干燥又寒冷，衣服之间都能因干燥起静电，更不用说身体了。尤其对于老年人来说，冬季的内脏好像处在一个“饥渴”的状态，需要滋润。著名中医、风湿病专家、徐州钟山中医门诊温爱东院长建议老年朋友，不妨通过吃来养身体，并推荐了几道食谱，供读者参考。
●地瓜汤：
做法：地瓜200克，大枣50克，一同放入砂锅中，加水1000毫升，煮30分钟，加入蜂蜜即可。
作用：地瓜能够生津止渴，大枣可益气补血，二者配合能够养阴增液，从而缓解肠道干涩，促进排便。
●沙参石斛老鸭汤：
做法：北沙参4克，铁皮石斛6克，老鸭半片。将老鸭宰杀干净后，先焯去血沫;北沙参、铁皮石斛放入砂锅中，加清水浸泡2小时，然后放入焯后的老鸭，大火烧开后，小火炖煮1个小时，加入调料即可。不可加入辣椒、胡椒、花椒等伤阴助燥的调料。
作用：北沙参和石斛都有润肺养胃的作用，鸭子也是养阴润燥的食材，对于肺胃阴虚生燥有很好的调理作用。
●萝卜秋梨汁：
做法：白萝卜300克，雪梨2个。将梨去皮去核切块，白萝卜洗净切块后，一起放入榨汁机中榨汁饮用。每天喝两杯，连喝一周。
作用：萝卜可润肺生津止渴，梨有生津、润燥、化痰的作用，二者配合使用可以滋润肌肤。
●楮实子蜂蜜茶：
做法：楮实子4克放入杯中，加入沸水约200毫升，加盖焖10分钟，然后加入蜂蜜调匀后喝汤并吃掉楮实子。每天2杯。
作用：新鲜的楮实子很像杨梅，但比杨梅更滋润、多汁，具有滋补肝肾之阴、明目的作用。
●枸杞桑葚粥：
做法：宁夏枸杞6克，桑葚干10克，淮山药15克，粳米50克。先用清水浸泡2小时，然后连浸泡用水、食材一起放入砂锅中煮粥。连续食用1周。
作用：这些食材都有滋补肝阴、生津润燥的作用，可缓解肝血不足引发的眼睛干涩。
●香蕉苹果酸奶沙拉：
做法：将香蕉切厚片，苹果切成小块后，加入炒熟的黑芝麻、酸奶，混合均匀后即可食用。
作用：香蕉具有润肠通便的作用，苹果能润肺生津、调节肠胃，二者配合使用，再加上富含油脂的芝麻，调节肠胃的酸奶，对肠道干燥有很好的调理作用。
徐州导医热线：0516-85707122
