全程导医网 徐州妇幼保健院/妇科疾病诊疗：荷尔蒙对于女性来说非常重要，关乎女性一生的幸福，然而21-22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始，女性容易出现内分泌失调，体内荷尔蒙的分泌量逐年减少。食物可以补充荷尔蒙的重要因素，尤其是多食黄色食物。
一、25岁容易出现内分泌失调
人体会分泌75种以上的激素，它们在人体内扮演着各自的角色。体内荷尔蒙浓度高的女性，比体内荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来要年轻很多。21-22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。60岁时，女性荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。
二、内分泌失调有哪些表现
1.失眠头痛：失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是睡不着。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响日常生活。
2.月经不调：月经不是提前就是推后，并且经期过长。
3.皮肤衰老：皮肤松弛，日渐粗糙，毛孔也粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆”。
4.烦躁胸闷：心慌气短、易激动甚至狂躁，会因为一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪。夜间睡觉时会因胸闷而被憋醒，严重时会出现血压忽高忽低。
三、内分泌失调多吃“黄色”食物
女性要改善荷尔蒙的分泌状况，首先要从吃黄色的食物开始，因为它是女性荷尔蒙分泌的原动力。从中医的理论上说，人体与荷尔蒙分泌关系最密切的是肝、脾、肾。肝、脾、肾偏爱黄色且有自然甜味的食物，如黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。
推荐专家：徐州市妇幼保健院 妇科主任医师 林萍
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