全程导医网 妇幼频道：进入更年期以后，女性朋友们加速了衰老的进程，也出现了钙流失的现像，因此非常容易出现骨折现像，那么做为更年期的女性朋友如何采取一些预防骨折的措施呢?下面我们就一起跟徐州妇幼保健院药事科副主任石祥奎来了解一下，希望对于更年期女性朋友有一些参考帮助作用。
(1)加强锻炼。多参加户外活动，多晒太阳，坚持散步或慢跑、打太极拳等。活动能增加钙的吸收，改善骨质疏松症，还能增强肌肉对骨骼的支持力的保持身体运动的灵活性和平衡能力。
(2)注意身体姿势，防止跌跤。不搬过重的物品，在拿取地上的稍重物品时，先下蹲再取物，不要把头弯到腰部以下取物。如从超过身高和手臂够不到的地方取物时，不要踮起脚尖去取，应请人帮助，不做过度伸展的动作;上下楼梯要慢走，一步步踩稳;不要穿鞋底太滑的鞋子，在潮湿或结冰的路面上尤应防止跌跤;房间的过道中，不要堆物和放障碍物，防止绊倒;平时坐位和站时应保持身体挺直和平直。
(3)注意营养。主要是多吃含钙量高的食物，如牛奶、豆类等。
(4)及时接受激素替代疗法。雌激素替代疗法对补充骨骼的钙有显著效果，尤其对女性更年期患者而言。
(5)某些药物(如可的松、强的松、地塞米松等糖类皮质激素)会增加骨质的丢失，因治疗疾病使用这类药物者应予重视。此外，烟和酒都会加重骨质疏松症，应戒除。
徐州妇幼保健院药事科副主任石祥奎指出，做为更年期的女性朋友，在生活中可能通过饮食来增加钙的补充，同时还应该多进行一些体育锻炼，而在锻炼时也特别要小心意外的发生。在雨雪天气中，女性朋友尽量穿平项鞋，以免出现摔倒等意外发生。
