全程导医网 妇幼频道：更年期妇女适宜吃什么不适宜吃什么?这是很多女性都想要了解的问题，徐州妇幼保健院药事科副主任石祥奎指出，妇女更年期除了要进行心理治疗和药物治疗外，还应该注意日常的饮食调理。
更年期女性饮食原则
更年期女性饮食要清淡，少吃肉类，多吃各种鱼类。多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。
适宜食物
1、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。
2、蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。
3、水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
4、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。
5、烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。
徐州妇幼保健院药事科副主任石祥奎介绍不宜吃的食物
忌食煎炒之物
妇女更年期综合征以阴虚内热型居多，食后会损伤阴液，加重内热之症，使口干咽燥，手足心热等症更严重。
忌食辛辣之物
食后会使本已兴奋的神经系统进一步亢进，同时又会伤津耗液，加重烦躁激动，出现潮热汗出等症状。
忌食热性之物
主要针对阴虚内热型患者而言，食后会加重内热，出现潮热、失眠、口渴等一系列内热症状。
1、情绪不安、心躁者。大枣6个，小麦30克，甘草5克，共煎水，每晚1剂。
2、多汗失眠。五味子15克，酸枣仁15克。共煎水，分两次早晚服。
3、月经量多，黑木耳10克，猪肉皮50克，共蒸熟烂饮服，早晚各一次。
4、头晕头痛，菊花5克，冰糖10克，水煎服，一日三次。
徐州妇幼保健院药事科副主任石祥奎为我们大家介绍的更年期妇女适宜吃什么不适宜吃什么做出的介绍，希望能够帮助到大家更好的度过更年期这一阶段。
