徐州心理中心专家介绍：出行的人们该早早做好准备，放下心理包袱让自己轻松上路。
不带大笔现金上路。害怕旅途中遇到“三只手”是不少人患上旅途心理障碍的一个重要因素。对于那些习惯把大量现金揣在身上的人来说，与其在旅途中疑神疑鬼，害怕被坏人算计，还不如卸下这个大包袱，用汇款、银行转账等方式提前把钱“送”回家，让自己轻松上路。不要带着压力上路。有很多人在春运回家前都经历了一段非常劳累的年终工作，有的还沉浸在其中，总是想着销售任务还没完成，目标还没达到等等。这种焦虑情绪如果不能提前卸下，很容易在比较恶劣的环境中被激发、放大到心理不能承受的程度。所以最好在旅行前把自己心上的压力放一放，不再回头想工作的事情，而是多想想见到家人后合家团圆的美好情景。
不要带疲劳上路。旅行前一定要休息好，养精蓄锐，切忌仓促上路。在旅途中很多人都睡不好，许多人要坐着度过十几甚至三四十个小时，所以旅行前的一夜睡眠非常重要。人在睡眠严重不足时精神也比较容易出现异常。
同时，人们可以在旅行途中和朋友聊聊天来放松神经，如果一个人旅行，也可以通过与身旁的旅客闲谈来排遣单调的旅途生活所带来的焦虑。另外，乘车期间要抓紧一切机会，经常活动活动自己的肢体，不要一个姿势保持很久，哪怕只是伸伸胳膊、抬抬腿也好。若条件允许，可以打开车窗以便车内空气流通或是停站时下车走走。感觉有不舒服的时候要调整呼吸，用深入的腹式呼吸让自己急躁或焦虑的心情平静下来。
