全程导医网 徐州睡眠频道：失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。
徐州东方医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋介绍护理失眠患者的方法有以下几点：
1、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;建立有规律的生活习惯，调整好自己的生物钟。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。
3、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
4、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
5、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
6、注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。
徐州东方医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋温馨提示：以上就是关于怎样护理失眠患者的具体内容，相信大家都已经比较了解了，失眠患者一定要注意自己的睡眠环境，给自己创造一个好的、舒适的睡眠环境，才能避免失眠的发生，睡前不要考虑过多的事情，睡觉是一件十分放松的事情，不要给自己过重的思想包袱，做到以上几点，好好睡一觉吧!
