全程导医网 徐州睡眠频道：失眠需要怎样自我治疗?失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣!下面我们来了解失眠需要怎样自我治疗。徐州东方医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋一一解答。
1、听听催眠CD
睡觉时，听听催眠CD，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于摆脱心慌失眠。
2、保持脚的温度
保持脚部温暖能够提高睡眠质量。
3、遵守20分钟规则
如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。
4、注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
5、徐州东方医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋推荐疗法：中医脑神经平衡疗法，彻底治愈失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病。
