全程导医网 徐州睡眠频道：在睡眠中心经常听到失眠患者向医生讨要调理失眠的方法。徐州东方医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋介绍失眠调理方法真是多不胜数，因为篇幅有限，就简单介绍几种精神健康专家曾经推荐的方法吧!
1、面包助眠法
运动学家经过实验得到结论，失眠可吃点面包。面包中的某些成分能使失眠者平静下来，安然入睡。这是因为人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包中含有的氨基酸进行代谢，而其中有一种叫色氨酸的氨基酸就能引人入睡。
2、莴笋催眠
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，最适宜神经衰弱失眠者。最近总失眠的患者可以把莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用，助眠功效极佳。
3、糖水
人在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。此时，如果喝上一杯糖水便能很快进入梦乡。之所以平凡的糖水能够改善失眠，主要是因为，引起睡眠的是大脑中的一种血清，人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。
4、制造“噪音”
睡觉不一定需要完全安静的环境，对于失眠的调理也一样。如果睡不着觉可以尝试着听一些音乐或音响。科学证实，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。
徐州东方医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋温馨提醒：如果您因为各种原因最近总失眠，就可以利用上述简单的方法进行调节。可能在有些人身上，以上方法的效果能够即刻发挥，但在另一些人身上要经过一段时间方可见效果，所以失眠者不要过分苛求，以防急于求成造成心理负担。
