全程导医网 徐州中医院/中医频道：许多民众喜欢在假日骑脚踏车、慢跑，享受运动的乐趣和好处。不过，国外最新研究显示，想要明显降低发生心脏衰竭的机率，每周应该运动10小时，效果更好!
心脏帮浦不够强 小心呼吸困难
徐州市中医院心血管科主任医师王如侠称，心脏衰竭其实就是俗称的心脏无力，表示心脏的“帮浦”功能衰弱，无法有效把血液充分打到全身各个部位，维持身体的正常新陈代谢。心脏衰竭的常见症状如呼吸困难、咳嗽、脑部缺氧导致记忆力受损、失眠、头晕等，运动能力也会受到影响。
每周运动10小时 心脏衰竭机率少35%
美国德州大学(University of Texas)进行一项研究，分析了12个不同研究、共37万名受试者的资料，包含他们的运动以及健康情形，平均追踪时间达15年。分析发现，跟完全不运动的人相比，每周运动2.5小时(150分钟)的受试者，只能降低10%的心脏衰竭机率。
不过，研究员发现，每周运动5小时的受试者，可以进一步减少发生心脏衰竭的机会达19%。至于每周运动长达10小时的人，降低心脏衰竭的机率更高达35%。
适度运动健康饮食 远离心脏衰竭
专家指出，整体而言，罹患冠心病的人数在过去30年间已有大幅减少，但是心脏衰竭的部分，成效还不够明显。
最后专家提醒：规律运动确实有助于维护心脏健康。建议大家：即使工作繁忙也应保持适度运动的习惯，并且将运动量控制在自己可以承受的范围之内。平时别忘了维持正常作息，以及少油、少糖、少盐的饮食方式，才能全方位保护心脏。
徐州中医咨询热线：0516-85707122
