1.将跳舞毯打开，平铺在地面上。 2.将跳舞毯接在电脑USP插口上，再拿出跳舞毯用的光盘放在光驱中，根据自己的状况选择合适的难易程度，以及喜欢的音乐，就可以按照屏幕上上下左右各种键的移动一起跳动啦！ 3.看我跳得多自在欢快！而且，这样跳半个小时运动量也不小哦！...

夏天来了，美女们又想减肥了吧，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，小编收集起来，为大家做参考。 1、 12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳...

要运动塑身，懒惰的人通常的借口就是没时间，今天告诉你的这个3分钟塑身法，可以让你在极短的时间内轻易改善下半身，没时间不会再是你塑身的绊脚石了。 3分钟细腰运动： 1.准备毛巾一条； 2.站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧； 3.双手各持毛巾一端，两臂向前伸直； 4....

怎样才能减少体内多余的脂肪？最科学、最有效的方法就是减少饮食量，限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。目前，比较有效的流行方法是徒手有氧运动+器械有氧运动+科学的膳食结构（低热量、低脂 肪、高蛋白）。其实，最简单、最方便的减肥方法就是多参加体育活动。它不仅...

编者按：如果问问PPMM瘦身失败的理由？她们会说：没耐性、没时间、没地方。确实，这些都是阻碍OL们减肥的实际理由。有没有不花时间，没有场地限制，又比较容易坚持的锻炼方法？有！只要看过睡前1分钟瘦身操，你就会说：fat？No way！ 拉伸筋骨是keep fit的最佳方案，每天睡...

笔者曾经接触过一位减肥者用一周时间减了9公斤，但导致的结果是几乎连路都走不动！而不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关，尤其是一些所谓的经验之谈不但不能减肥还会导致身体受伤。 误区一 我想瘦哪就瘦哪 在广告中，人们经常听到或看到减腰、减臀、减腹等词...

甩脂机为什么不能减肥 最近，关于甩脂机的话题充斥了各大媒体，许多专家学者都站出来对这种产品的危害性进行了彻底的批判和揭露，这些批判都是各方面的专家从不同的角度进行，有医学专家、营养学家等等，令人颇感受教育。 什么样的运动才能真正减肥？ 但是很遗憾，这里面缺...

减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持。结果呢...

大多数人平均每天要走5000步，如果你没有健身的习惯，那么每天多走5000步，也可以起到健身的效果。一般我们5分钟内可以走500步，你也可以在走路的时候带一块计步器来控制健身量。以下提供1日走步燃脂时间表，还有25分钟午间走步塑形表供你参考。 计划表： 早间练习：早起喝...

如何才能避免买到假冒伪劣的左旋肉碱呢？其实很简单，第一点：要买知名品牌销量大的，避免买一些偏小品牌的产品。 第二点：要认准国家食品药品批准的国食健字号，小厂的家伙可不敢印上这些，就算有，也多半是假的，在食品药品监督局的网上就可以查询到。...