全程导医网 徐州保健频道：前些天，记者经过骨科医生的办公室，发现包括他在内，办公室里每个人的电脑屏幕下面都垫着几本书。
旁边一位工作人员看出我的好奇，提醒我注意他们的椅子，“都是他们自己配的，骨科医生好像都不爱坐太软的椅子呢。”“这样对脖子好，对腰也好。”他对记者说，现在腰不好的人越来越多，虽然很多人是工作在身，身不由己，但其实注意生活中的小细节，可以避免很多伤痛。
坐着办公 这个姿势腰最舒服
医生办公室用的椅子，是塑料材质的，坐下去感觉有些硬，靠背也是塑料的，有一点弧度，椅子两边没有扶手。
“其实，从保护腰椎的角度来看，这种椅子还不是最好的。”他告诉记者，从骨科医生的眼光来看，比较理想的办公座椅最好能考虑这几点。
1、椅子可调节高度。
根据自己的身高调节座椅高度，让视线与电脑屏幕保持合适的角度，可以避免给颈椎太大压力，也可以间接保护腰椎。
“脊柱是一个整体结构，一个部位出了问题也会影响到其他部位，所以很多颈椎有问题的人，腰椎也会出问题。”所以，医生和他的同事，都在电脑屏幕下垫了几本书，他说，让屏幕中心位于视线上下10~15度范围内较合适。
2、椅背最好有一定的倾斜度。
不同姿势下腰椎受到的压力不同：站立时，脊椎承载100%的压力，平卧最低，25%，侧卧次之，75%;各种坐姿中，背往后靠一点坐腰椎压力最小;其次是挺直腰坐;佝着背、或者身体前倾，腰椎都会受到更大的压力。
椅子保留一定斜度，坐时往后靠，100~120度，腰椎的压力是最小的。办公室里难免要伏案工作，他的建议是，尽量让身体靠近桌子，减少前倾的角度，可以减少压力。
3、椅子有扶手更好。
起立时有支撑，分担腰部的压力。
4、座椅不是越硬越好。
中老年人、比较瘦的人，臀部皮下脂肪比较少，坐太硬的座椅容易引起坐骨结节囊肿。医生说，太软的座椅，比如沙发，人坐上去，腰椎缺乏足够的支持，不利于腰椎和脊柱保持生理结构，所以，他家里虽然有沙发，但从不久坐。
设个闹钟 45分钟换个姿势
骨科医生平常也有很多文案工作。“但我不会一直坐着，坐一会儿就到病房走走，久坐、久站，同一个姿势保持太长时间，对脊柱都是不好的。”医生建议大家设个闹钟，45分钟就起来动动，换个姿势。
医生经常给病人画两个图：一个是拱桥操，仰卧，两个手肘支撑，将腰背抬起来，使身体像拱桥一样;还有一个是飞燕操，俯卧，上肢和下肢同时抬起，像燕子飞翔一样。
“每个姿势保持3~5秒，每天2次，每次做20组，坚持15天，对缓解腰痛很有帮助。”许医生说，已经突出的椎间盘，想要通过锻炼“塞回去”几乎是不可能的，但这些动作可以锻炼腰部肌肉，缓解腰痛症状。
有个成功的案例。一位35岁的售货员，她的病情，符合手术指征，但她本人拒绝手术。医生将她收治入院，严格休息，积极锻炼，配合中药煎服、熏蒸、牵引、针灸等治疗。
现在随访快6年了，虽然从片子上看，神经依然处于被压迫状态，但得益于训练，疼痛阈值提高，疼痛麻木不显著，日常工作和生活也没太大影响。
这些事，医生从来不做
除了抽烟酗酒这些坏习惯，各个领域的医生，在健康方面都有哪些“讲究”?我们采访了8位医生，分享了他们平常在生活中一定不会触碰的健康“雷区”。
骨科医生：
尽量避免的动作：爬山、爬楼梯、打太极、坐低的凳子和沙发，以及蹲着擦地板。膝关节在运动中很容易受伤，爬楼梯、爬山时，膝关节承受更大压力，同时还会增加软骨负担。
消化内科医生：
不喝浓茶，咖啡也很少喝。咖啡和浓茶，容易引起胃食管反流。胃酸具有腐蚀性，如果经常反流，对食管、咽喉就会造成刺激，食道反流症也是引起食道癌的主要诱因之一。
肝病科：
从来不吃花生酱、煮花生;麻油、玉米胚芽油也不吃。烘干的花生是否霉变，容易判断;而水煮花生，好的坏的混在一起，不仅难以判断，黄曲霉素还会扩散。
皮肤科医生：
去角质真心没必要，不用美白产品。皮肤有自身的防护系统，去角质会破坏这套系统，得不偿失。皮肤科医生美白方法是出门戴墨镜、帽子，或者遮阳伞。
儿科医生：
不给3个月以下的宝宝喂米糊，3个月以下的宝宝，淀粉酶分泌很少，吃了米糊，容易引起消化不良。
妇产科医生：
出差或旅行，绝对不会用酒店的浴缸泡澡，也不会使用酒店提供的浴巾。如果这些公共用品消毒不严格，或者身上有伤口，可能因此感染一些疾病。另外，在公共场所，会尽量选择蹲式而不是坐式马桶。
眼科医生：
晴天外出不会让眼睛“裸奔”。太阳光中的紫外线会对结膜、角膜、晶状体以及玻璃体、视网膜等造成伤害。
除此之外，日照，特别是紫外线与白内障的发生也有一定关系，出门戴个防紫外线的墨镜，可以预防眼底病变，也可以延缓白内障的发生。
口腔科：
绝对不会用牙齿开啤酒，也不会直接用牙齿咬山核桃等硬的东西。不喝碳酸饮料，也不吃特别酸的食物，牙刷使用时间不会超过3个月。习惯吃完东西后漱口，多用牙线，选择软毛牙刷。
徐州导医热线：0516-85707122
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