高考后的饮食忌宜

        徐州市市级机关医院院长、徐州市营养学会会长潘萍介绍：每年高考后，都会有考生因暴饮暴食而引发肠胃炎。一些考生由于高考前对生冷食品比较忌口，考后则会放开肚子大吃起来；也有考生因在聚餐时饮酒过量，被送进医院治疗。因此，考生在高考后应讲究科学饮食。

　　考后饮食：有规律有节制

　　倘若高考后，家长为了犒劳孩子，不论是挑他爱吃的让他吃，或是孩子自己想吃什么，很容易引发肠胃炎或假期迅速“增肥”，导致肌体的抵抗力下降，各种疾病找上身不说，还容易疲劳、动作不灵活或迟钝、运动能力下降，甚至产生自卑、压抑、性情孤僻等心理问题。纠正的办法是：高考后的饮食要特别有规律、有节制，千万不能喜欢吃什么就吃什么，恨不得把平时吃不到的东西一下全吃了。

　　用眼过度：多吃蔬菜和水果

　　考后长时间看影碟、成宿上网玩游戏，非等到眼睛疼了、直流眼泪才知道歇一会儿。一是要及时补水，尤其是夏天，屋里开空调的同时最好配上加湿器；二是要多吃蔬菜、水果，弥补身体失去的水分。

　　女生调经：多吃蛋奶豆鱼肉

　　有的考生的月经期刚好在高考前后的几天。为了不让月经影响考场发挥，就采取了吃药调经的办法，有的则由于高考紧张使本来正常的月经周期发生紊乱。此类考生高考结束后的恢复和调理同样需要注意，否则会出现月经不调或者闭经的情况，导致子宫内膜萎缩，影响以后的生育。调理方法是：在饮食方面，多食用鸡蛋、牛奶、鱼肉和豆制品等富含蛋白质的食物；多喝水，不偏食。

　　男同学：聚会喝酒别逞能 

　　对于一些男同学来说，聚会还意味着大量喝酒。每年高考之后，都有一些考生因暴饮暴食而引发肠胃炎；也有平时极少喝酒的考生因在聚餐时饮酒过量而被送至医院治疗。因此高考后的饮食一定要有节制，切忌暴饮暴食，男生别逞能喝酒。