全程导医网 徐州保健频道：进入十月中旬，冷空气南下频繁，最高气温也一天天走低，早晚穿单衣已经凉意袭人了。虽不至于寒冷，这里还是先提醒一下，早出晚归的市民务必要做好防寒御冷，及时添加衣物。根据徐州市气象台的预报，今天夜里到明天是阴到多云的天气，局部地区有时有小雨，偏东风3到4级，气温12℃到21℃。
◆气温走势
0℃线已推进到华北北部
气象专家介绍说，进入10月后，全国大部分地区气温走低，东北、西北、华北甚至华东地区的最高、最低气温都刷新了下半年气温的新低。其中沈阳、长春最低气温已经低至0℃，同时最低气温0℃线推进到华北北部一带，黄淮北部地区的最低气温跌破10℃。尽管白天也还算舒适，但徐州地区昨天最低气温也曾一度跌至11℃。
今年的寒露节气是10月8日，重阳节是10月9日，俗话说“吃了重阳饭，不见单衣汉。”还有一种说法是“吃了寒露饭，不见单衣汉。”说的就是寒露、重阳过后，气温的变化对人们生活的影响。
◆养生重点
养阴防燥、润肺益胃
养生专家认为，“露气寒冷，将凝结也”，由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。从“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气。
在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。
◆最新天气
最近两天没晴天
最近两天徐州受冷空气南下的影响，早上的最低气温屡创新低，再加上风的光临，让原本就比较冷的天气更是雪上加霜。根据市气象台的预报，今天夜里到明天是阴到多云的天气，局部地区有时有小雨，偏东风3到4级，气温12℃到21℃。今天白天的舒适度指数2级，感觉较舒适；紫外线指数2级，照射强度弱；晨练指数3级，不太适宜晨练；穿衣指数4级，适宜穿着套装、夹克衫、风衣等；较不宜洗车。
气象专家介绍说，本周前期天空云量较多，周三夜里到周四部分地区有小雨，周五多云，周六、周日受高空槽影响，有一次小雨天气过程。本周天气预报具体为：12日，多云转阴，东到东北风，风力3-4级，气温13℃到20℃；13日，阴，东南风3到4级，气温14℃到20℃；14日，多云到阴，偏东风3级，气温11℃到21℃；15日，阴有雨，东风4级，气温15℃到20℃；16日，阴转多云，东到东南风3到4级，气温16℃到23℃；17日，多云，偏北风4级，气温13℃到24℃。
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