全程导医网 徐州保健频道：徐州供电公司87岁的离休老人李洪奎是一位热爱体育健身运动的全国“健康老人”，他不仅自己运动，还考取了社会体育指导员一级证书，积极推广老年人保健操。在他的带领下，全市已经建立了34个保健操站点，共有近3000名老人参与其中。在“全民健身日”到来之际，记者来到李洪奎长年健身的活动场所，了解他的健身故事，感受他的快乐生活。
70个动作练遍全身
故黄河畔，状元楼对面的青年园，只要天气适宜，每天清晨6点半都有近百位身穿红色运动装的老人，伴随着收音机里有序的节奏和口令，跟着李洪奎一起在这里做保健操。8月7日早上7点，当记者来到青年园见到李洪奎时，这位87岁的银发老人腿脚灵活，身体矫健，精气神十足。此时，他们已经锻炼了半个小时，额头已经渗出了汗珠，一个个红光满面。
这套操动作简单，有打背、扩胸、单摇臂等共70个动作，涉及全身各个部位。“这些动作简单易学，特别适合老年人，老年人锻炼不宜选择剧烈高难度动作，这些缓慢的动作只要坚持重复，对身体的益处很大。”李洪奎老人介绍，全套操45分钟，加上之前的热身拍掌运动，大概1个小时左右。
谈到这套操的由来，李洪奎老人说，这套操并不是他编的，是从西安引进的。他是在60岁那年第一次接触到这套操，感觉做完之后神清气爽，运动量适中，而且简单易学，于是他带着身边一些老年朋友开始练习，没想到加入的老人越来越多。
看到这套操如此受老年朋友欢迎，他就找了一些之前学会的老人分布到各个晨练场地，每个场地设立一名站长负责教授大家。就这样，从一个点到几个点，到十几个点，到今天的34个站点。“我没有算过具体学习这套操的人数，一个站点有近百人，这27年来练操的人少说也得3000人了。”李洪奎说。
在青年园站点，当天参加做操的老人年龄基本都在60岁以上。92岁的李培君老人告诉记者，她是李洪奎保健操的最早粉丝，中间从没间断，以前腿疼，现在不仅不疼了，住在四楼一天出门几趟都不觉得吃力。
身体好心情也愉快
退休后，李洪奎就一直致力于老年人体育事业。李洪奎说，老年人退下来以后，如果天天窝在家里，不仅身体一天比一天差，心情也不好。“当我发现很多老人在一起运动锻炼，不仅身体变好了，而且心情也愉快了，感觉退休后又找到了目标，就是和大家一起锻炼好身体，这也是我20多年一直坚持推广保健操的原因。”
为了让跟他学保健操的老人们学得更好，他还找赞助商帮助印制了万余份保健操的图解发放给大家，希望老人们能够回去看看图解，努力做到动作规范到位。李洪奎说：“这些动作虽然简单，但一定要做到位，这样对身体才能起到更好作用。”
建议老年朋友多锻炼
作为徐州市老年体育健身活动参与者和组织者，李洪奎现担任徐州市老年体协委员、徐州市医疗保健操辅导总站主任，他负责的保健操辅导站也多次被江苏省体协评先进集体。他不仅被徐州市老年体育协会评为“老有所为先进个人”，还是江苏省老年体协工作先进个人，荣获全国“健康老人”称号。
为了更加专业地辅导老年人体育活动，李洪奎从2001年就考取了社会体育指导员证书。“不过那时考得是三级的，然后又通过学习在2006年考到了二级证书，去年7月拿到了一级证书。”李洪奎说，“我建议老年朋友们要坚持锻炼，粗茶淡饭，保持乐观心情，这样才能健康长寿。”
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