全程导医网 妇幼频道：进入更年期以后，对每位女性朋友的身心健康都会有一定的影响。为了能延缓更年期，可以适当的调整日常的生活习惯，科学合理的饮食，都有助于控制更年期的发生。那么，延缓更年期应该吃什么好?徐州妇幼保健院药事科副主任石祥奎以下给予详细介绍。
1、多吃大豆制品
多吃大豆制品可帮助患者补充体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状。这是因为自然界中许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质，被称为植物雌激素。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。所以，有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等。
2、多吃新鲜蔬果
多吃新鲜蔬果，或者榨鲜果汁来喝，都可帮助女性朋友延缓更年期，阻挡衰老的脚步。这是因为自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一，而新鲜蔬果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。如猕猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美称哟。
3、每周吃一次鱼
爱美的女士应该每周至少吃一次鱼打打牙祭。这是因为鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。
徐州妇幼保健院药事科副主任石祥奎已经详细介绍了延缓更年期应该吃什么好，相信大家都有了更多的了解。更年期女性朋友要多加注意自己的饮食起居，适当的进行运动锻炼，有助于增强自身免疫力，改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性，也可以延缓更年期的到来。
