全程导医网 徐州睡眠频道：几种有效治疗失眠的方法，，希望能帮助到失眠患者改善睡眠，下面我们来具体看看徐州东方医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋的介绍吧!
练功姿势：患者盘腿而坐，单盘、双盘、自然盘坐均可，如有腿疾不能盘坐的，可改用平坐式。上身正直，下颌收敛，含胸拔背，臀部可稍微垫高(约2寸左右，以舒适为度)，两手回握(拇指握于四指之内)置于两膝部，身心放松，闭目垂帘。
叩齿咽津：以上练功姿势做好之后，作叩齿，上下牙齿轻轻着地叩齿击36次，然后舌头在口腔内(牙齿外口唇内)顺舔反舔各8圈;鼓漱，以舌头带动36次(如初练功者唾液不多，可鼓漱1—2百次)，待津液盈接口时(久练口中可觉清爽甘甜)，分3口咽下丹田。
呼吸导引;练功姿势同上，作深呼吸(以下丹田为中心，在自然呼吸的基础上加深延长，以不感憋气为度，静心操练，逐渐做深长细匀)50次。
