全程导医网 徐州睡眠频道：徐州东方医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋说，失眠情况多种多样，如果你失眠存在什么样的情况，是提醒也是睡前注意事项：
1.睡觉前一小时内远离咖啡和尼古丁，因为它们能起到提神的效果，帮助不了睡眠质量，反而起着相反的作用;
2.要养成良好的生活习惯，坚持有规律的作息时间，可以让自己的生物钟更加有规律，促进睡眠质量与健康;
3.选一张舒适的床，让晚间睡觉不因为睡着不舒适而影响到失眠;
4、营造好一个良好的睡眠环境，不仅能帮助自己更好的入睡，也能让自己睡的安心，有一个甜蜜的梦;
5.在睡前放松身体，洗一个澡，会让自己特别的舒服，放松一天的疲劳，产生睡意，帮助睡眠;
6.选择适当时间坚持锻炼、适量做有氧运动，它不仅能让自己更加健康，增加免疫力，还能睡的更踏实;
7.睡前注意暴饮暴食，吃过多对肠胃不好，影响健康;我们想想，我们在休息肠胃还在工作，能睡的好吗?
