全程导医网 心理频道：当今社会，是一个高效率、快节奏、充满竞争和挑战的社会，如何保持心理平衡和健康，适应社会的发展非常重要。
一 、不要对自己和别人过分苛求 有些人对自己和他人要求过高，做事要求十全十美，近乎吹毛求疵，将自己的标准强加与人。如果达不到，便会大失所望，甚至愤怒生气或终日抑郁，情绪恶劣。这样受害的还是自己。
二、学会控制和宣泄自己的情绪 当我们生气时，往往会做出一些失态的事，甚至危害性更大的蠢事。与其事后后悔，不如事前控制自己的情绪，静下心来读读书，散散步，或关上门自己大叫几声甚至独自哭出来，都有利于情绪的恢复。
三、善于倾诉烦恼 把所有的烦恼都埋在心里，只会加剧自己的痛苦，如果把烦恼告诉知己朋友或心理医生，心情会顿感舒畅。
四、学会放弃和逃避 当工作和生活受到挫折时，应暂时将烦恼放下，去做你喜欢的事，等到心情平静时，在重新面对你的问题，可能会迎刃而解。有时暂时的放弃是为了更好的奋斗。
五、善于帮助他人 助人为乐是快乐之本，帮助他人可是自己忘却烦恼，实现自己的价值。多交友，少树敌，心情自然会高兴。
