全程导医网 杨慧 报道：患有失眠如何治疗，不同的人会给出不同的方法，多是服安眠药、中药，锻炼等。但一些失眠，特别是和心理有关的失眠往往自我心理调整就可解决问题，无需服用药物，因为研究发现，许多失眠都存在躯体化、敏感、焦虑、抑郁、人际关系紧张等心理社会因素影响。故自我心理调整对治疗失眠有着重要作用，其具体科学的方法是：一是学会持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等要有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二是建立有规律的生活制度，、创造入睡前条件反射机制，如睡前半小时热水澡、泡脚、喝杯牛奶、白天适度锻炼等。再者是养成良好的睡眠习惯，保持卧室安静、清洁、避开光线，避免睡前饮用浓茶、酒精等。最后，要学会自我调节、心理暗示，可玩一些轻松的活动，也可反复计数等。
通过上述自我调整，许多失眠可能不用服药就可消失，但如果仍不能好转，就需到专科医院寻求帮助，排除其他心理、精神疾病，以便尽快消除失眠的原因。
