不要带疲劳上路。旅行前一定要休息好，养精蓄锐，切忌仓促上路。在旅途中很多人都睡不好，许多人要坐着度过十几甚至三四十个小时，所以旅行前的一夜睡眠非常重要。人在睡眠严重不足时精神也比较容易出现异常。
三类人最容易中招
省立同德医院心理博士徐方忠医师说，旅途精神障碍是一种比较常见的短暂性心理障碍，发病原因主要是因为长时间乘坐交通工具，再加上节日期间车上人多拥挤，极易使人的情绪产生波动，引起急躁、紧张、烦恼、易怒、矛盾等。一些适应能力差的乘客就会吃不好，睡不好，精神紧张，缺水缺氧，并最终导致身体新陈代谢失调，大脑功能紊乱，引发精神障碍。旅途精神障碍症状主要包括意识模糊、定向障碍、出现妄想症、怀疑周围乘客对己不利、行为失控等。
出行人群中最容易引发心理障碍的三类人，也正是春运客流的主打人群。一是民工，他们在外辛苦打拼一年后好不容易攒点钱回家，许多民工为了省下邮费还将现金贴身带着，可是钱贴身不贴心，他们总担心着辛苦钱会不翼而飞，这种高度紧张下的心理状况可想而知;二是学生，由于高校扩招，学生运输压力明显大于往年，据了解，全国铁路1月10日已经迎来了学生客流的高峰，有些外地学生初次遇到春运，心理一时间没能调节过来的话，有情绪也就难免。三是游客，本来趁着春节长假准备出去旅行放松一下，可走到哪里都有那么多人，有些游客还会产生焦躁的情绪。
专家还指出，旅途心理障碍并不单指那些原本就有精神失常史的人，一些正常人在春运中也可能突发心理障碍，尤其多见于长途旅行24小时以上的旅客中。另外，如果平时就容易焦虑、紧张的人，在这种情况下要比一般人更加脆弱。“
“三不带”防范旅途心理障碍
出行的人们该早早做好准备，放下心理包袱让自己轻松上路。
不带大笔现金上路。害怕旅途中遇到“三只手”是不少人患上旅途心理障碍的一个重要因素。对于那些习惯把大量现金揣在身上的人来说，与其在旅途中疑神疑鬼，害怕被坏人算计，还不如卸下这个大包袱，用汇款、银行转账等方式提前把钱“送”回家，让自己轻松上路。不要带着压力上路。有很多人在春运回家前都经历了一段非常劳累的年终工作，有的还沉浸在其中，总是想着销售任务还没完成，目标还没达到等等。这种焦虑情绪如果不能提前卸下，很容易在比较恶劣的环境中被激发、放大到心理不能承受的程度。所以最好在旅行前把自己心上的压力放一放，不再回头想工作的事情，而是多想想见到家人后合家团圆的美好情景。
不要带疲劳上路。旅行前一定要休息好，养精蓄锐，切忌仓促上路。在旅途中很多人都睡不好，许多人要坐着度过十几甚至三四十个小时，所以旅行前的一夜睡眠非常重要。人在睡眠严重不足时精神也比较容易出现异常。
同时，人们可以在旅行途中和朋友聊聊天来放松神经，如果一个人旅行，也可以通过与身旁的旅客闲谈来排遣单调的旅途生活所带来的焦虑。另外，乘车期间要抓紧一切机会，经常活动活动自己的肢体，不要一个姿势保持很久，哪怕只是伸伸胳膊、抬抬腿也好。若条件允许，可以打开车窗以便车内空气流通或是停站时下车走走。感觉有不舒服的时候要调整呼吸，用深入的腹式呼吸让自己急躁或焦虑的心情平静下来。
