百岁老院士贝时璋，养生自有方

　　贝时璋是我国著名生物学家和教育家，中国科学院最年长的院士。2009年10月29日上午9点30分，他在睡眠中安详辞世，享年107岁。

　　在长达百年的生命中，贝时璋一直十分注重养生。98岁之前，他几乎没有住过院，除了正常的体格检查，他是不去医院的。即使百岁之后，贝时璋老先生的味觉、嗅觉和触觉功能还很好。

　　贝时璋起得很早，吃完早饭便步行上班，穿过人来车往的马路，7时半准时来到实验室。这条路来回一共3000步，贝时璋走了整整40年。即便百岁以后，前几年他仍坚持每天在自家室内、走廊和阳台上走3000步，以模拟从家里到实验室的路程所走的步数。贝时璋还编了一套操，按摩手脚、头部，活动身体各个关节，每天操练两次。百岁的贝时璋走路不用人搀扶，与人握手时总是那么有劲，应该说是得益于他的一系列“贝氏”锻炼活动。

　　在饮食上，贝时璋的原则是早上吃得饱，中午吃得好，晚上吃得少;不挑食，荤素搭配，讲究营养和热量。至于口味，身为南方人的贝时璋唯一的要求是清淡，其他从来不挑剔。除一日三餐，他基本上不吃零食;除水果外，不吃生冷食物，饭菜全吃热的，所以从来不闹什么肠胃病。他不吃其他补药和营养品，只是每天坚持吃4片复合维生素B、6片维生素C。贝时璋认为，根据自己的细胞重建理论，维持细胞解体和细胞重建的平衡，是对抗肿瘤和心血管疾病、维持和提高脑功能的重要环节，而细胞解体和细胞重建的平衡，是靠机体氧化、还原系统作用的平衡来维持。吃一定量的复合维生素B和维生素C，就可以维持氧化、还原系统作用的平衡，保持健康。

　　贝时璋喜欢“忘年交”。他说，年轻人朝气蓬勃，奋发向上，头脑敏捷，接受新鲜事物快，多和年轻人交朋友，能使老年人保持愉快的心情，消除孤独、寂寞、烦躁、忧郁等不利于健康的情绪。在他身边就经常活跃着一群年轻人，贝时璋经常同他们共同研究课题、交流思想，合作非常愉快。

　　贝时璋的养生之道，为他的繁重的科学研究工作打下了良好的身体基础，也体现了老人家对生命和生活的热爱。它不但是一种健康经验，更是一笔难得的精神财富，使我们不懈地追寻着生命的意义。