全程导医网 徐州保健频道：炎炎夏日，您是否能顺应季节养生，做到晚睡早起？起床后是否觉得无精打采？
虽说民间有“春困秋乏夏打盹儿”的说法，但著名中医、风湿病专家、徐州钟山中医门诊温爱东院长提醒老年人，如果长时间处于这种状态，那么就有可能是您的身体发出预警，提醒您该注意身体健康了。
健康的标准是什么？不妨对照一下，看您的健康状况是否达标。
早晨7点起床，9点钟就会觉得无精打采？
如果答案为“是”，那么就说明您可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。建议应该规律而持续锻炼，每周至少5次，每次至少运动30分钟。
两手各拎3公斤重的瓶子，手臂是否有酸痛感？
这个运动测试的不仅仅是胧二头肌，还能测试肩膀、背部、膝盖等重要肌肉群是否达标。肌肉力量训练可借助哑铃等重物，以每组20-25次，每周5-7次为宜。
剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感？
自行剪脚趾甲时，我们的身体都会向前弯曲。此时，如果伸展觉得很吃力，就要重视你的关节和骨质情况。每天5分钟的伸展练习能改善这种状况。
温爱东院长提醒老年人，如果想拥有健康的身体，最主要的就是让自己动起来，平时在闲暇时间多多锻炼，这才是健康达标的最主要因素。
徐州健康热线：0516-85707122
阅读下一篇
端午时节养生 运动可通调气血 巧用艾灸扶阳祛病
