全程导医网 徐州肿瘤频道：放暑假在家，孩子没有了上学时的压力，整天也很空闲，就会形成看电视吃零食、写一会作业玩一会手机的作息，这样很容易造成不好的习惯。
无论是上补习班、做暑假作业，还是看电视、玩电脑，学生放假后依然有大部分时间在用眼，长时间近距离的用眼，会导致近视发展。市三院眼科主任孙健全指出，尤其是孩子们持续对着电子产品的屏幕写作业、上网课等，都很容易伤眼睛。除了加重近视外，长期看屏幕引起的眨眼频率减少还可以引起干眼症，表现为眼睛痒、刺痛，干涩、烧灼感等。
孙健全建议，家长应监督孩子，近距离用眼时间单次超过半小时，坚持一尺一拳一寸，阅读距离33厘米，身体距桌子8厘米，手距笔尖3厘米护眼原则。
使用电子设备期间，由于注意力高度集中，眨眼频率自动减少，这样泪膜在角膜表面涂布不均匀，导致干眼症。所以，大家不要忘记偶尔眨眨眼，给角膜洗个澡。此外，使用电子设备时，屏幕距离眼睛至少要有一臂距离，并且保持屏幕略低于视线，这样可以减少角膜暴露面积，缓解干眼症状。同时将屏幕字体放大到不用眯眼能看清楚，屏幕亮度调整到不刺眼。
为了解暑，猛喝冷饮，贪吃雪糕、冰棍，与同学聚餐时暴饮暴食……市三院消化科主任宋苏华表示，这些不良饮食习惯容易损伤肠胃，导致腹泻、呕吐等，引起肠胃炎等消化系统疾病，该科在每年暑假时常接诊到患此类疾病的学生，“甚至还有大量饮酒导致酒精中毒的大学生”。
炎炎夏日喝饮料要注意：一是不要空腹或在正餐后立即饮用冷饮;二是不要在剧烈运动后马上饮用大量冷饮;三是不要饮用冷饮后马上喝热水，以免刺激胃黏膜血管导致胃肠道功能紊乱，甚至引发腹泻或咽部疼痛等症状。喝饮料不能替代喝水。
宋苏华提醒，暑假期间，学生们仍要保持一日三餐的规律饮食，不要暴饮暴食、大鱼大肉和不加节制地吃零食。同时，注意膳食平衡、营养搭配，从鱼、肉、蛋、奶、豆类等食物中摄入优质蛋白质，并从新鲜蔬菜及水果中获取丰富的维生素。
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