你可以从评估孩子看电视的习惯开始做起：他都看什么节目，每天看多长时间电视？宝宝还不能区分电视节目和广告的差别，所以你可能需要限制他少看电视。美国儿科学会建议，孩子看高质量的或有教育性的电视节目，时间不要超过每天2小时。
只要有可能，你要尽量和你的孩子一起看电视。如果他对某个糖果或麦片的广告感兴趣，不妨跟他聊聊他刚看到的到底是什么。告诉他企业在电视上做广告，是为了推销产品。如果孩子能够明白自己是被利用的，以后再面对垃圾食品的广告时，有可能会少上当。
除了告诉你的宝宝广告是怎么回事以外，你还应该给他讲明白垃圾食品在健康饮食中的地位——也就是说，偶尔吃吃还可以。告诉他喝太多汽水，或吃太多的糖，会让他的牙齿变色，甚至长蛀牙。还要警告他，如果他不吃足够多的健康食品，他就不能长高长壮。当你们在快餐店吃饭的时候，要引导孩子挑选较为健康的食物，比如吃烤鸡胸，而不要选炸鸡。
最后，如果你的孩子求你给他买从电视广告上看到的某种食物，不妨带他一起去买。找到他想要的东西之后，先花上几分钟的时间跟他说说这个东西的价格，以及它的营养价值。
说一个我自己的例子。最近，我儿子想要他在电视广告上看到的一种加糖麦片。在超市里，我们把这种麦片和另一种纯燕麦片做了比较。我告诉他这种加糖麦片的纤维含量很低，不太好。我对他说：“还记得你拉不出臭臭和肚子疼的时候吗？如果你吃这种麦片，就有可能会再那样。”这么说就足以让他不再想买了。不过，如果他坚持要买，我也会买给他，让他尝尝，并且跟他说清楚，只要他多吃健康食品，吃点儿这种加糖麦片也可以……
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与孩子一起吃饭，需要注意的事情
