“上火”症状多，春天养生去火有良方！

　　全程导医网 徐州保健频道：“上火”是中医学专用名词，当人们出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状时，即是中医所说的“上火”。其实，上火有着广义的症状，比如胃火可以有胃疼、大便干等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛等。

　　那么“火”到底是什么呢?人体有哪几种火呢?我们应该怎样做，才能在这一年初始的春天、最易上火的季节，将身体保护战打得响亮呢?

　　春天养生，去火是良方!　　

 

　　百合、杏仁、银耳、莲子、雪梨、板蓝根、黄连、鱼腥草等是春季家庭必备的“去火神器”。

　　春天有哪些火?为什么春天易上火?

　　中医这样说——

　　心火：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

　　肺火：主要表现为干咳无痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。

　　胃火：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

　　肝火：表现为头痛、面红目赤、口干咽疼、胁肋疼痛、尿黄便秘、甚至吐血。

　　肾火：主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。

　　为什么春天易上火?

　　春季火气大有原因——

　　其一，春天自然界万物复苏，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，出现春燥。外界燥气入体，造成“燥火”。春寒和假期使得人们长时间待在门窗紧闭的房间里，“享受”着燥气、烟气、浊气的熏陶，就会导致上火，称为“燥火”。

　　其二，春天风多雨少，气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，而且天气变化反复无常，较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，易致生理机能失调而致“上火”症状，如咽喉干燥疼痛，眼睛红赤干涩，鼻腔热烘火辣，嘴唇干裂，口舌生疮，食欲不振等。

　　其三，初春，值春节刚刚过去，顿顿肉食、零食不断，易引发“食火”。聚会、宴请不断，餐餐膏腴厚味，走到哪儿都有零食。这些肉食不管用哪种烹饪方法做都是热性很高的食物，而且往往美食搭配美酒——所有酒类都热性很高，还有别小看零食，花生、瓜子吃上100克，就等于吃了500克米饭，吃了过多的热性食物，积聚在消化道内，就会导致上火，称为“食火”。食物引发的火气主要侵犯脾胃，表现出的也是胃肠部位灼热、疼痛，或便秘等脾胃不适症状。用食物来去“食火”是再好不过的了。

　　其四，贪玩熬夜，导致“心火”。春天到了，蛰伏了一冬的爱玩族又开始行动了。然而，中医认为，夜间阳气应该下降，阴气上升，安静入睡。如果晨昏颠倒，尤其是晚11点—凌晨3点不睡，容易导致体内的阳气持续亢奋，引发心脏出现上火症状，称为“心火”。

　　上火了，怎么办?

　　吃这些——

　　山楂：山楂的收敛特性能够很好地减缓辣味对身体阴阳平衡的干扰。

　　萝卜：有很好的清理肠道的功能，能第一时间把肠道内停留的食物残渣排出体外，没有了这些容易让我们上火的不良物质，火气很快就会消除。

　　菠萝：有养阴生津的作用，能滋润肠胃从而消除饮食带来的火气。

　　去火茶：绿茶、菊花茶、苦丁茶、乌龙茶、薏米水、山楂凉茶为首选，具有消食去腻的作用，对因食物积滞造成的“热气”特别有效。

　　避开“生火”食物：甜食、油炸食物、热性食物(生姜、辣椒、大蒜、羊肉、荔枝等)。

　　5种燥火，逐个滋润

　　◎小编支招

　　5种燥火，逐个滋润

　　嗓音干哑：喝淡盐水、橘皮糖茶。

　　咽喉肿痛：将嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱;或者用醋加等量的水漱口，可以减轻疼痛。

　　咳痰：将莲子、银耳、雪梨、冰糖一起放入大碗中，用锅蒸2个小时后食用，可以清肺、祛痰。

　　口干舌燥：将百合、杏仁和粳米同煮，到粥煮好时，加入梨丁、枇杷丁、再拌入少许蜂蜜即可食用。

　　脸上长痘：将芹菜、西红柿、雪梨、柠檬洗净后榨汁饮用，每日1次;或用红萝卜、芹菜、洋葱榨汁，都有清热、解毒、去火的作用。

　　◎女人“去火”计

　　一品补·4款银耳汤

　　●银耳、山药、红枣、莲子加冰糖炖能补脾益气，可增加脾胃运化功能，适合脾胃虚的美女。

　　●银耳、甜杏仁(切碎)、百合同炖，加蜂蜜，对止肺燥咳(干咳无痰)效果好。

　　●银耳、大枣、龙眼肉、冰糖同炖，可安神。

　　●银耳、枸杞冰糖同炖能补肾生精，养肝血、养阴润肺，对于长期慢性咳嗽也有很好的效果。

　　◎孩子“防火”计

　　春季，宝宝很容易出现便秘、发烧、烦躁、嘴唇干裂、嗓子痛、等“上火”症状。因此，易上火食物一定要放在菜单外。

　　●燥热食物：羊肉、狗肉等热性食物春季不宜多吃。此时，应该多吃一些性凉或性平的食物，如山药、绿豆、百合、莲藕、芹菜等。

　　●辛辣、油腻食物：辛辣油腻的食物会加剧“上火”症状，损害身体健康。不过，略有辛味的食品，如洋葱、生姜、韭菜、蒜苗。

　　●产生“内热”的食物：巧克力、果脯、荔枝、龙眼等食物春季也不宜多吃。

　　常熬夜，如何散“火气”?

　　◎熬夜一族“去火”计

　　常熬夜，如何散“火气”?

　　在凌晨1点前睡眠。夜间23点—凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会很受累，凌晨2点—3点我们就开始进入深睡期，重症病人最易在此时发病，如果熬夜千万不要超过这个时间。

　　熬夜补水喝凉茶。我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加“火气”，所以应该多补水，而凉茶有滋补身体和去火的功效，如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤等。

　　熬夜后尽快“补觉”。为了尽快消散“火气”，熬夜后尽快睡足，而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的“损失”夺回来。

　　先做晚餐准备。打算熬夜时，晚餐不能吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够的优质蛋白质，无机盐和维生素就可以了。如果觉得饿，可以吃些沙拉、糖分少的水果。

　　晚餐喝一份灵芝汤。中西医都认为，灵芝能加速身体新陈代谢，增强人体免疫力。最好用灵芝煮粥或煲汤，灵芝可以保护心神，减少身体的各种损伤。

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