全程导医网 徐州保健频道：气温骤降，寒冷来袭，盼星星盼月亮的，集中供暖终于已经开始了。从天寒地冻的室外走进暖意融融的屋内，暖气给我们带来了温暖和惬意，但疾病的诱因也就此埋下......
为什么屋子暖和了，本来已经好很多的咳嗽又犯了?宝贝最近咳嗽又比较厉害了......
暖气既是“朋友”又是“敌人”，冬季我们们往往把门窗长期紧闭，再加上暖气供暖会造成室内温度升高，空气流通不畅，十分干燥，引起免疫功能的紊乱和抵抗力的下降，导致宝贝烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等，这些症状医学上称为“暖气病”。
“暖气病”伤害宝宝五大系统
造成“暖气病”的最大原因在于空气干燥，人体水分的丢失比往常更多，长时间处于这样的环境中，容易影响宝宝脏腑的阴阳平衡，造成免疫功能的紊乱，从而诱发宝宝生病，最常见的就是呼吸道、泌尿系统、皮肤和黏膜等疾病。
【呼吸系统】
嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶，都是“暖气病”引起的上呼吸道症状。通常，如果及时补水，这些症状都能得到缓解，但如果持续时间太长，使呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、细菌等附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，容易引发上呼吸道感染，甚至发展为支气管炎、支气管哮喘等疾病。有了暖气后，干燥温暖的室内无异于一个病菌的“温床”。
研究表明，当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，随着空气中的灰尘扩散引发疾病。
【泌尿系统】
来了暖气后屋内太干，体内水分丢失多，如果又经常忘了喝水，要小心，尿量会越来越少。正常情况下，6个月大宝宝每日排尿400～500ml，幼儿为500～600ml，学龄前儿童600～800ml，学龄儿童800～1400ml，青少年乃至成人每日尿量为1500ml～2000ml，它能起到冲洗尿路、避免感染的作用;当尿量过少，就容易增加泌尿道感染等泌尿系统疾病的风险。
【皮肤及黏膜】
冬季，人的皮肤、黏膜本身就容易干燥，来了暖气后，室内温度较高，更会加速其水分流失，皮肤、口唇干燥皲裂，不仅宝宝难受，而且宝宝在来年冬季会比今年的干燥情况更加明显，更加难受，如此恶性循环。
科学抗击“暖气病”
要想预防“暖气病”，控制好居室温度、空气湿度最关键。通常，室温18℃至24℃之间最适宜，湿度50%至60%为宜。
多开窗通风，最好早晚各开一次窗，每次通风时间不少于半小时。当空气湿度低于40%的时候，空气相对干燥，各种细菌繁殖速度会加快。
所以我们最好再准备一个湿度计随时监测一下室内湿度。
【室内加湿很重要】
除了用加湿器、在床前摆盆水、经常拖地等方法来加湿外，在室内多养些绿色植物，也是一个不错的办法。在室内摆放植物时，最好选绿萝、吊兰，这些植物叶面蒸腾的水分比较多，既可以调节室内空气湿度，同时还有吸附空气当中有害气体的作用。
【以动治“冻”】
所谓以动治“冻”，就是要多到户外参加体育锻炼，减少“暖气病”的发生。冬季体育锻炼时，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。专家认为，老年人和孩子最容易得“暖气病”，这部分人更不能“猫冬”。
【适当多饮温开水，摄取养阴润燥的食物】
要想预防“暖气病”，首先就是要多喝水。根据一些研究表明，体内缺失水分，新陈代谢受阻，会加速病菌的滋生和加快衰老。饮食上，要多食蔬果，水果的选择，以苹果、梨、香蕉、橙子等为宜。食物则如百合、芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等;注意避免辛辣、油炸、甜腻等食品。
推荐食单：
1.三彩香菇
适合3岁以上宝宝
原料：鲜香菇5朵，水发木耳50克，青椒、红椒、冬笋各20克。调料：盐、水淀粉、植物油各适量。做法：1.青椒、红椒、冬笋、水发木耳分别洗净，切成细丝;香菇洗净，去蒂，切块。2.锅中倒入适量植物油烧热，放入青椒、红椒、冬笋、水发木耳煸炒后，加水和盐略煮， 用水淀粉勾芡成味汁。3.油锅烧热，将香菇放入炒锅中略煮3分钟即可。
营养指南：蘑菇可以提高宝贝免疫力，木耳是清肺的好食材，这道菜对于清肺提高免疫力有很好的作用。
2.萝卜疙瘩汤
适合1岁半以上的宝宝
原料：青萝卜、面粉各30克，鸡蛋1个。调料：植物油、盐、姜末、香油各适量。
做法：1.青萝卜去皮，洗净，切丝。2.面粉里加少许水，朝一个方向搅拌， 搅拌出小疙瘩; 鸡蛋打散， 搅拌均匀。3.油锅烧热，炝香姜末，下入萝卜丝煸炒透，加适量水，大火煮沸后，下入面疙瘩，边下边搅，用中火煮10分钟，缓缓下入蛋液，待蛋液凝固后，以盐、香油调味即可。
可以在熬煮疙瘩汤的时候向锅中加入少许奶酪丝煮化，这样做好的疙瘩汤就会充满浓浓的奶香，非常好味道哦!萝卜是冬季很好的润肺食材。
3.白萝卜鱼泥
适合0-1岁宝宝
原料：净鱼肉50克，白萝卜30克。调料：高汤适量。
做法：1.将净鱼肉(鱼肉可以选用刺少的鳕鱼或草鱼中段)洗净，放入沸水中煮熟，剔去刺，碾成泥。2.白萝卜洗净，去皮，切成小块后放入沸水中煮熟，然后将煮熟的萝卜块放入食物搅拌机中搅打成白萝卜泥。3.将鱼泥和白萝卜泥一起放入小碗中，再加入高汤一起搅拌成糊状即可。
白萝卜中含有丰富的维生素C和锌，可以增强宝宝免疫力，促进大脑发育;萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，使它们能完全被吸收，也能缓解宝宝因积食引起各种不适症状。
徐州健康热线：0516-85707122
