健康的身体需要精心呵护和保养，减肥是人体保养的重要一环，因而在每个年龄段选择适宜的减肥方法也就至关重要。
18岁以前：儿童肥胖多发生在5～11岁，在这个年龄段，活动明显增多，食欲旺盛，孩子自制力又比较差，如果不给予合理的饮食搭配，就会摄入过多的热量。因青春期还未到来。过多的能量积聚不仅不会增加身高，反而增加了体重。最终成为儿童肥胖病患者。
减肥要点：儿童处于生长发育时期，用体重下降绝对值来衡量减肥效果是不恰当的，因为孩子的身高在不断增长，如果孩子的体重不增，一年身高增加了10厘米，就等于减掉l0千克。一般儿童减肥速度每月相对体重减少1.5千克比较合适，太快不但容易损伤孩子身体，而且客易反弹。
18～20岁：身体生长发育即将或接近停止，也就是处于生长期的顶峰，大脑和脏器的活动能力最强，心肌收缩力、肺活量，运动系统的灵敏度、协调性等各方面均达到最佳点。这个时期可以为今后的身体健康储备“资源”，如骨骼的密度和钙含量、心肺功能等。所以一定要注意坚持锻炼，合理饮食，以保持体重，不要等到30岁以后再去减肥。那就非常吃力了。
减肥要点：在饮食上，不能一味节食，这样不仅会造成营养不良，而且对身体健康损伤太大。食谱中要增加优质蛋白的数量，以满足器官和组织新陈代谢的需要。此阶段不宜服用任何减肥药物以及接受任何瘦身治疗，以自然为最好，肥胖者可咨询营养师和健身教练，通过改变饮食结构和增加健身运动达到减重的目的。
21～25岁：身体渐渐丰满起来，并已基本停止生长，处于—生中的第一个动态平衡期，而且不如以前爱动爱玩，稍不注意就会变成很结实很壮的体形。此外，肌肉的强度和可塑性及关节的柔韧性开始下降。这时，更应该有目的地加强锻炼，否则身材会变成你不愿意面对的样子。
减肥要点：应该多参加形体健美培训。因为是身体塑形阶段。可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。为了防止发胖，在饮食时要做到吃早餐，晚餐少吃，多喝水，每天应喝水6～8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。最后，吃饭时速度要慢，减慢吃饭速度可以健脑，并有时间形成饱足信号，消除饥饿感。
26～30岁：新陈代谢的速度开始下降，运动时的爆发力和大脑的反应能力在下降，这时期，许多人发现自己慢慢在发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了。运动时，你会发现以前可以轻而易举做到下蹲、跳跃，现在却力不从心。这个阶段，你更要尽力维持自己的体形，与地心引力“作斗争”!
减肥要点：这个时期饮食要注意每天的总热量限制在相应体重和活动情况的最低标准，适当服用一些保健食品以改善日趋下降的代谢功能。
31～35岁：这个阶段的女人，经历了婚育，内分泌和代谢功能已有些紊乱，稍不注意。身材就会因脂肪的重新分布慢慢走形。赘肉渐渐堆积。惟一的办法是，对待每一寸要冒出的赘肉都要像秋风扫落叶一般无情!
减肥要点：面对现实，要勇敢地站在镜子前，告诉自己你已经发胖，这样就会自觉地想减肥了。饮食方面要多喝营养价值高，能量低的汤类，晚餐一定要少吃。适合长时间，低强度的有氧运动，因太大强度的运劝会引起不必要的疲倦及受伤。运动的时间选在临睡前l～2小时，这样可增加钙质向骨骼沉积，防止骨质疏松的发生，并可改善睡眠质量。
36岁以后：36岁直到更年期这段时间，是人生的又一个平台期，体力和精力虽不如20岁之前，但经济基础却好了许多，有条件品尝各类美食时，稍不节制就会发胖，因而需要摸索适合自己保持理想体重的方法。但这个时期减肥不应该强求自己如同年轻时一般苗条、有曲线，而是以保证健康为前提。
减肥要点：如果经济条件允许可享受香熏。香熏具有一定减肥功效。适当增加对身体的投资，如相关功能器官的保养对身心健康都有好处。
阅读下一篇
工作我爱你 电脑我怕你
