全程导医网 徐州妇幼保健信息：每逢春节肥三斤，春节期间几乎天天聚会吃饭，高油、高脂肪、高糖食物摄入过多，很多人在春节期间体重都会迅速增长。
那么，孕妇在春节期间在饮食上应该注意哪些呢?徐州市妇幼保健院营养门诊李晓红主任提醒广大孕妇，春节期间饮食上一定要根据自身情况，注意健康均衡，体重不宜增长过多、过快。
春节究竟怎么吃?
李晓红主任表示，很多孕妇在认识上存在误区，怀孕以后就毫无节制的吃，结果适得其反。
其实，营养健康均衡，并不意味着一定要多吃。吃多少?怎么吃?关键取决于孕妇体重和身体状况，不妨在节前先称一下体重，做到心中有数。
消瘦型孕妇
这类型的孕妈可以在均衡膳食的基础上，适当增加鱼肉蛋奶的摄入，同时每天适度运动，体重以每周增加0.5公斤的速度为宜;
超重或者肥胖型孕妇
这类型的孕妈可以通过饮食和运动，控制脂肪和糖的过量摄入，特别是过年期间高油、高脂肪、高糖类食物密集“上线”，超重或肥胖型孕妈妈要提高警惕，建议每周体重增长不要超过0.5斤。
体重正常型孕妇
这类型的孕妈在过节期间应继续保持吃动平衡即可，吃动平衡的总原则就是提高饮食的质量、控制进食的数量、保持适度的运动。
具体要注意以下几点：
1、一日三餐健康吃
多样、足量地摄入各类食物，特别是富含优质蛋白质的鱼、肉、蛋、奶和新鲜蔬菜水果，每天鸡蛋1—2个，蔬菜1斤，水果半斤，奶300—500毫升。注意：如果患有妊娠糖尿病，不要喝酸奶，因为酸奶中含糖量高。
少吃或不吃烟熏、腌制、糖渍等加工制品，比如熏肉、咸鱼、罐头。
过年少不了亲友团聚，但要控制“下馆子”的次数。三餐尽量在家做，烹调做到三减：减盐、减油、减糖，多用蒸、煮、炖、烩、焯等方式。
2、重视早餐质量
很多人认为“晚上要吃年夜饭，早餐就凑合吃吧!”其实这样是不对的，应该重视早餐质量，早餐是三餐中最重要的一餐，是一天的活力源泉，重视早餐质量，能有效保持三餐规律，防止暴饮暴食，控制体质。
3、零食摄入要节制
春节家家备年货、零食多，要注意，无论是需要增重，还是减重的孕妇，零食都要控制。要减少薯片、甜食、饮料等摄入，选择零食，应该选择产品配料表中不含食用盐、糖，或者添加糖、盐较少的品种。也可选营养成分表中蛋白质较高、热量、脂肪、碳水化合物、钠较低的零食。注意餐前半小时不吃零食。
4、每天坚持动起来
运动会分泌让人心情愉悦的多巴胺，也能减少孕妇的压力和焦虑，良好的情绪对于控制饮食、管理体重也很重要。
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