全程导医网 刘思纯 报道
本期专家：徐丽娟 主任医师，毕业于徐州医学院临床系，从事妇产科工作20余年，2004年获国家高级心理咨询员资格，擅长处理妇产科常见病、部分疑难杂症和产科合并症。
一名产妇产下一不到6斤重的BB，来帮忙的婆婆埋怨她怀孕时怎么不多吃点，让宝宝在肚子里长大点。产妇满腹委屈，怀孕时她拼命往肚子里塞东西，别人说什么有营养就吃什么，她足足胖了好几十斤，是典型的“肥妈不肥仔”。
徐州妇幼保健院产科的主任医师徐丽娟介绍：别看关于孕期保健的信息随处可见，但吃什么、吃多少合适，很多准妈妈都是凭感觉或道途听说来做，由于“不会吃”，除了像那名产妇“肥妈不肥仔”的情况，妊娠期糖尿病的发病率也居高不下。因缺钙导致“抽筋”还有盐分过量导致水肿高血压的更是常见。
以下是准妈妈常见的营养误区—
误区1 有些孕妇认为肚子里多一个人就该多吃一份，每餐能吃两大碗米饭，或加餐吃一大碗粉面，结果体重增长过快过多，引致妊娠期糖尿病。
专家建议：主食无论米饭还是面食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要来源，可以为身体提供能量，但也可变成脂肪储存起来。由于孕期活动减少，孕妇一般不需要增加太多主食也可获得体重增长，吃得太多体重增长过多过快会引起血糖异常（妊娠期由于生理变化容易得糖尿病）。妊娠糖尿病不但影响胎儿发育，也危害母亲健康（母儿将来患糖尿病的可能性大大增加）。为预防妊娠糖尿病，建议每餐一碗饭，加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕，要有适当的散步等运动，关注体重的适当增长。
误区2 均衡膳食就是什么都吃
专家建议：均衡膳食的要求不仅是每类食物都吃，而且要求糖分、蛋白质、脂肪三大宏量营养素比例适当，简单地认为孕期加一个蛋、一杯奶还是不足以满足蛋白质合理的量与比例，可以请医生根据个体情况指导。
误区3 很多准妈妈简直成了“水果狂人”有的坐在电视机前一口气能吃两三斤葡萄，出门包里也要装上两个苹果、几根香蕉，甚至把水果当饭吃，认为多吃水果宝宝皮肤会好，还可以多补充维生素和改善便秘。
专家建议：许多孕妇认为水果多吃没有任何坏处。不知水果不光有维生素，糖分也很多，多吃也会摄入太多糖分，导致体重增长过多，一不小心又成了“糖妈妈”。无论是中国居民膳食指南还是中国孕妇膳食指南，都建议孕妇每天吃200-400克水果即可，也就是一到两个水果。相对水果而言，建议多吃蔬菜，尤其是绿叶菜，其维生素、膳食纤维是水果难以替代的，而蔬菜热量低（一斤叶菜等于一个苹果的热量）。
误区4 徐州人都有喝骨头汤的习惯，说是补钙。只不过这是许多老一辈人的想法，其实骨头汤里含钙少脂肪多。
专家建议：孕妇可以多吃一些豆类、鱼、虾来补充一下所需要的钙质
误区5 认为多吃坚果宝宝聪明，有的准妈妈专门托人从东北运来一麻袋核桃，一天吃上一斤，结果体重增长过快。
专家建议，坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维生素，确实是胎儿补脑益智的佳品，但坚果的热量很高，两个核桃或十几粒花生的热量等于一片面包或一碗粥、一个苹果。所以每天的总摄入量不宜超过1两。
误区6 很多妈妈听人说这个食物是寒的、那个是热的，吃兔肉宝宝会得兔唇，吃螃蟹宝宝会多手多脚，就坚决不吃。对食物挑三拣四，但同时中药补品又乱吃一气。
专家建议：实际上食物都有寒凉温热各性，只要食物多样化、按常见的搭配方法（如炒凉性的蔬菜放点姜蒜）、食不过量就不会有什么问题，但是听齐了三姑六婆的这不准那不行，那只有饮食单调，营养素不全面的可能。
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