全程导医网 徐州妇幼频道：更年期是指妇女一生中性成熟至老年期的一个过渡时期，是妇女由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段。如何在这个特殊的时期？徐州妇幼保健院梁丽主任指出女性更年期身体保健和心理保健是关键。
一、女性更年期保健之身体保健
1、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。
2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。
3、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。
4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。
5、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。
二、女性更年期保健之心理保健
1、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。
2、不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。
3、要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。
4、了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。
5、注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。
