全程导医网 徐州儿童保健：研究显示，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4厘米至8厘米。最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等。
跑步、跳跃、负重运动，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨增生;游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。
强度较大的运动，如较大重量的力量练习，每次练习的间隔时间应长一些，总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳。
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