全程导医网 徐州精神频道：上班时侃侃而谈，滔滔不绝，热情很高，下班回到家懒得说话，甚至一句话也不想说。这样的情况，你有过吗?
最近一段时间，微博、微信上，被称为“下班沉默症”的话题很火，引发职场一族的共鸣。
心理学专家提示，如果有上述表现，而且持续一段时间，应该引起注意，毕竟这种“把压力带回家”的做法对家庭、对婚姻的伤害还是很大的。
■表现 下班回家一言不发
“老公，你今天上班事情多吗?”
“嗯。”
“我今天在网上买了一条围巾，你帮我看看怎么样?”
“嗯。”
“这个周末，咱去看场电影吧?好久没去看电影了。”
“嗯。”
“老公，你怎么了?”
“嗯。”
上述的对话和场景，你家里曾经遇到过吗?简单的随机采访得到的反馈是：很常见，太常见了。
读者顾女士说，她老公下班回到家后就经常会有这样的表现：不管你说什么，他都是“嗯”，有时候甚至没有回应。她曾为此发过火，当时好一些，但没过几天又这样了。
“我有时候说他，你怎么一回到家就跟‘电脑’死机似的。”顾女士说，她老公下班回到家懒得说话，吃过饭直接进书房，宁愿上网或看报纸，就是不想坐下来和她聊天。有时她想找个话题和老公聊聊，没想到，老公不太搭理她，反而让她觉得很没趣。
时间长了，顾女士怀疑老公遇到什么难题，或是厌倦了什么。顾女士说，她老公在单位热情很高，和同事侃侃而谈，工作上风风火火。可是，为何在单位“话挺多”，回到家就“惜字如金”了?对此，接受采访的读者大都表示，原因很简单，在单位忙了一天，累了自然不想说话。
“我就是这样的。为什么这样?在单位就挺累的，回到家就不想说话了。”袁先生如是说。他还举例说，不想说话并不意味着什么，就是不想说话而已。
■个例 不想说话，是不是得抑郁症?
这个例子，是徐州市心理卫生研究所所长赵后锋不久前遇到的。来咨询求助的张女士很着急，她担心老公得了抑郁症。
张女士的老公严先生在一所中学当班主任。自从今年9月份起，张女士就觉得他有些变化：回到家直接钻进书房，要么就是坐在沙发上“闭口不语”，不管谁和他说话，都是问了几句后才不情不愿地回答一句。
严先生的母亲从老家过来小住几天，没住几天，老人抱怨说：“儿子回到家很少给我说句话，这哪是我开朗善谈的儿子。“前回老家后不是谈工作就是谈儿子，还喜欢串门。现在我和他说什么，他都不想理睬我，传染的我都不太想说话了。究竟是怎么啦?”
以前张女士还曾批评过严先生：“你一个老爷们话这么多!”如今眼看严先生“惜字如金”，有些急了，莫非老公得了抑郁症?
严先生对于得了“抑郁症”的说法觉得可笑。他自我调侃说：“我想得抑郁症，都没时间”。
为什么回到家不想说话，严先生解释说，自从担任毕业班的班主任后，他每天6点多就要起床，7点之前赶去学校，看学生上早自习，一整天备课、上课、改作业、找学生谈话。“晚自习结束回到家，一般都是10点多，我哪还有心情说话?”
《中国青年报》社会调查中心的调查数据显示，83.1%的受访者坦言，自己不同程度上有“下班沉默症”。
这份调查数据显示：受访者中，34.7%的人认为自己“有下班沉默症”;48.4%的人认为自己“有一些”;16.9%的人认为自己“没有”。
关于引发“下班沉默症”的原因(可多种选择)，该份调查显示，59.6%的人认为原因是工作压力让人身心疲惫，难以兴奋。52.7%的人认为长时间疲劳，使一些人形成了排斥情感交流的惯性。40.5%的人认为人们总习惯性地对陌生人客气，忽略亲友的感受。37.0%的人认为工作和交通环境嘈杂，导致迫切寻求安静空间。
■解读 选择沉默作为休息方式
赵后锋表示，“下班沉默症”严格地说不是一种病症，只是根据上班族的问题总结出的一种状态。他们在工作中常常处于应激状态，为缓解压力，有一部分人回家后会选择沉默作为习惯性的休息方式。
上班时话多，回到家沉默，为何会这样?赵后锋说，下班沉默的原因主要有两点：主要原因是工作压力太大或环境过于嘈杂，上班期间心理与生理能量大量耗竭，以至于下班后身心俱疲，无心交流;二是源于人的惰性。有的人在工作场合或者工作应酬时热情有加，滔滔不绝，甚至妙语连珠，那是因为在工作状态下不得不待人客气礼貌，回到家后与亲近的人相处时，觉得家人会体谅自己因而对家人的热情视而不见。
“下班回家后偶尔的沉默或许会帮助自己梳理一些事情，或者休息调整紧张的工作压力，但长此以往极易造成危害。不但会给夫妻、朋友之间带来隔阂，同样也会给父母老人和孩子带来心理上的伤害。”赵后锋强调说。
如果出现“下班沉默症”，怎么最大限度地避免这种状态的消极影响。赵后锋建议：
1.作为“下班沉默族”，要及时意识到出现这一现象，说明“你的心理压力已达到需要缓解的状态”，因此选择对自己真正有效的解压方法，比如下班后适当的宣泄，回家前把压力释放掉，而非通过独处方式排解压力;
2.作为“下班沉默症”的亲人，也不要一味埋怨对方不说话，这样反而容易制造紧张气氛。可于晚饭后出去散散步、健健身等。
3.“解铃还须系铃人”，下班沉默症状多由工作压力过大造成，作为职场的管理者应学会人性化管理，在工作期间要给员工提供减压的条件，比如设立“咖啡休息室”让员工聊聊天，建立“宣泄室”释放负性情绪，对单位员工做到工作和生活同样的重视，不要让员工“将压力带回家”。
当然，不是所有的“下班沉默症”都和心理问题无关。赵后锋说，如果一旦发现家人不仅不爱说话，而且对平时非常感兴趣的事情也提不起精神，以及食欲下降，或者出现失眠等，这个时候就要留心了，这可能是抑郁症的前兆，要及时进行心理干预或者治疗。
■提醒 容易形成“家庭冷暴力”
性格彩色专家乐嘉也曾关注过“下班沉默症”，他曾经表示，面对压力和疲惫，不同性格人群的反应不同。
“‘下班沉默症’的产生既和压力疲惫有关，也和性格有很大关联。‘下班沉默症’更多发生在红色和蓝色性格的人身上，他们情感高度丰富，当情绪低落或者有心结时，就会出现沉默反应，而黄绿性格的人相对具有良好的抗压和排压能力，不容易出现这一问题。”
有分析认为，“下班沉默”的很多人认为在家里不用“装什么”，却忽略自己还有作为家庭一员的作用，如果能意识到自己作为丈夫、妻子、父母、儿女的家庭角色，很多人都会努力寻找问题所在，主动跳出“沉默”怪圈。
一个家庭，最怕的不是争吵，而是死一般的沉默。云龙区博爱人生家庭婚姻心理指导中心心理咨询师王颖提示说，一旦形成习惯性“沉默”，哪怕工作压力不大的情形下，也会惯性地拒绝交流，很容易演变成“家庭冷暴力”，对家庭、对婚姻都容易出现很大的伤害。
徐州心理、精神热线：0516-85707122
