全程导医网 徐州睡眠频道：随着生活水平的逐渐提高，人们的压力也都越来越大，失眠不再去中年人的专属疾病，青少年患上失眠症的几率越来越大，大部分的青少年都有被失眠困扰过，不仅影响孩子的学习，还会导致发育不良，那么该怎么预防呢?下面徐州东方医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋就给大家做个总结。
1、吃一些营养丰富或者有助于睡眠的食物，青少年学习任务繁重，需要补充足够的营养，多吃清淡的食物，尽量不食用辛辣、刺激类食物，避免引起脑神经兴奋，影响睡眠。在睡前喝一杯牛奶也能起到安眠的效果。
2、养成良好的生活习惯，良好的生活习惯能帮助预防和减轻青少年失眠症状，定时上床睡觉，定时起床，此外，劳逸结合科学用脑，保持积极向上乐观的心情，才能有效避免失眠，提高效率学习。
3、多运动，早起晨练、跑步、游泳等运动，能提高神经的调节能力，缓解失眠症状。
4、注意保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠;睡觉时保持安静，关掉电视和收音机;要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间。
5、孩子们要学会掌握自身生物钟变化规律，选择精力充沛、精神集中的最佳时刻全力用脑，尽可能使学习工作环境宁静，以免受噪声干扰，因为如果脑中产生多个兴奋灶相互竞争、排挤就会影响效率;受生理条件所限，用脑须做到有张有弛，有劳有逸，忌打疲劳仗，所以为了避免失眠应该保证大脑活动节律。
