全程导医网 徐州睡眠频道：如何克服经常失眠?徐州东方医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋表明：如今，能够拥有一个良好的睡眠，已经成为人们的一种渴望了。失眠病人经常会因为难以入睡而感到苦恼，不仅会影响到自己的情绪和工作能力，还会影响患者的身体健康。那么，如何克服经常失眠?
别轻易吃安眠药。其次，病人要搞清楚自己为什么失眠，一般来说影响睡眠的因素都是短期的，要有信心，只要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠。
晚饭吃得少。规律的作息是良好睡眠的前提。吃饭、睡觉都要有固定的时间，尤其是晚餐，如果患者晚饭时间不固定， 那睡眠时间也就不固定，必然会影响睡眠。
把洗澡水温调低。患者睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响患者睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减 少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。
