全程导医网 徐州睡眠频道：在我们所知道失眠中，与失眠同时出现的还有便秘的现象，这也是失眠的一种常见症状，如何解决青少年便秘失眠这个问题，徐州东方医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋建议几种比较好的食疗方法，帮助解决青少年的便秘睡眠障碍问题。
1、青少年便秘失眠可用牛乳粥;先以粳米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳半磅再煮为粥。牛奶中含有人体产生疲倦的物质——色氨酸。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生催眠作用。
2、青少年便秘失眠可用龙眼肉粥：取龙眼肉30克、大枣5枚、粳米60克共煮，随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素，不仅可以滋补强身，还有镇静、健胃作用，可治心脾血虚引起的失眠。
3、青少年便秘失眠可用桂圆肉粥：粳米100克，桂圆15克，枣(干)5克。做法：将桂圆肉、红枣、粳米一并煮粥。功效：桂圆能健脾补血。它适用于心血不足的心悸、失眠、健忘、贫血、体质虚弱等的辅助治疗。
4、青少年便秘失眠可用香蕉;香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺、N-乙酰-5-甲氧基色胺、平稳血清素、褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，纤维含量丰富，可以促进排便。
5、青少年便秘失眠可用奇异果;睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，奇异果含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
