全程导医网 徐州睡眠频道：睡眠不好指的是睡不着，没睡意，睡觉兴奋等等情况，这些情况都是一种睡眠障碍，在这些情况下，我们的青少年表现的却不是很好，在生活上没有良好的习惯约束自己，在暴饮暴食面前没有控制能力，下面 徐州东方医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋简单的介绍几种帮助改善青少年睡眠不好的方法：
1、青少年睡眠不好要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
2、青少年睡眠不好 要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等，还多参加户外活动，多晒太阳，让骨质经常受到应力刺激，吸收足量的钙保持强壮，并预防骨质疏松。
3、青少年睡眠不好坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;
4、青少年睡眠不好调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;
5、青少年睡眠不好养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。
