全程导医网 徐州睡眠频道：睡眠真可怕，想睡睡不着，躺下就清醒是“我”想要表达的心声，这种状态下的“我”，已经持续了一段时间，该怎么办好呢?什么方法适合躺下就无睡意的人，他们该怎么办?
徐州东方医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋介绍一种“不睡觉”法，非常适躺下就清醒的人，这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛!“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
1.在想睡觉的时候才上床;
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止;如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情;
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己;
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
