全程导医网 徐州睡眠频道：徐州东方医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋说，如果经常半夜睡不着，这种情况出现的时间较长的话，建议失眠患者在专业的医院进行一个检查，排除身体上的原因，如果是短暂性的，可以尝试徐州东方医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋建议的几种方法：
1，良好的睡眠好保持一个号的心态，一个平常心能让睡眠更加安稳、舒适，必须是心情愉快，平静轻松。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼。
2，忌补阳助火的中药：补阳助火的中药是神经衰弱者所不宜的，如鹿茸、海马等，这类要能助阳生火，造成病情加重。这也是对失眠的护理措施。
3，晚餐尽量保持清淡，切忌吃一些油腻的食品：中医认为消化不好是造成失眠的一个重要原因，故有“胃不和则卧不安”的说法，生活中常常会遇到大吃一顿后，晚间腹胀难以入睡的现象。因此睡前不宜食肥腻之品。这是对失眠的护理要注意的。
4，忌兴奋刺激之物：对于失眠患者来说，睡前应避免饮用咖啡、茶。适量饮酒有助睡眠，但过量会导致兴奋作用，使人难以入睡。另外，抽烟会越抽越兴奋，使睡意全消。
出现失眠的现象，不要过度的担心，可以进行心理咨询，排除心理的忧愁，烦恼与压力，其实失眠也算不上大病，但是长期失眠就会造成严重后果，长期失眠的朋友可达30多年，甚至更长，这位30多年的朋友就出现在我们这个网站，这也是助睡眠网帮助大家摆脱睡眠障碍的原因之一。
